便秘吃什么水果清腸胃呢
據(jù)了解，生活中大概有六成以上的人或多或少都曾經(jīng)有過便秘的情形，而且近些年不光是一些中老年人會出現(xiàn)便秘的情況，越來越多的年輕人也會出現(xiàn)便秘的情況。便秘對身體的危害相信大家都非常的清楚，那么哪些食物可以幫助我們清腸胃，緩解便秘呢？
1蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
2獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進(jìn)食即可。
3柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
4梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
5柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
以上這五種水果都是我們平時非常愛吃的水果，它們不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，對于便秘也有很好的治療作用，建議便秘的朋友們可以平時多吃一些這類水果。同時也要注意飲食，盡量少吃一些刺激性的辛辣食物，多吃一些清淡的營養(yǎng)的食物。
