上班族午餐吃什么營(yíng)養(yǎng)？

上班族午餐吃什么營(yíng)養(yǎng)？

對(duì)于上班族而言，知道午餐吃什么好尤為關(guān)鍵，它直接關(guān)系到下午的工作效率。因此在午餐吃什么好的問(wèn)題上，專家提醒白領(lǐng)一族，不僅要做到營(yíng)養(yǎng)健康，同時(shí)還要特別注意合理。

1.日餐

專家提醒上班族，在選擇午餐的時(shí)候不妨以日餐為主，日式的飲食是公認(rèn)的健康以及營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樵谌帐降娘嬍持校粌H少油鹽，同時(shí)還搭配有各種含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)蝦，除此之外還有海藻帶來(lái)天然粗纖維和微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是最重要的。

除此之外在日式的午餐料理中，還搭配有各種的蔬菜，其中所含有的各種維生素可幫助人體有效的清腸排毒。而且專家指出，經(jīng)常吃日餐不會(huì)讓人吃太多而導(dǎo)致工作效率降低，可以說(shuō)是上班族最佳的選擇。

2.法餐

隨著各國(guó)飲食文化相繼深入中國(guó)，很多人都喜愛(ài)上了浪漫的法式飲食。專家提醒白領(lǐng)一族，如果你喜歡吃西餐的話，不妨用法國(guó)菜來(lái)代替美國(guó)菜，不僅更加的健康同時(shí)也更加的營(yíng)養(yǎng)。有研究數(shù)據(jù)表明，美國(guó)和法國(guó)菜每份餐的量相差懸殊，法國(guó)包裝酸奶要比美國(guó)的小82%，而法國(guó)餐廳中的飲料要比美國(guó)的小50%還多，因此對(duì)于要想營(yíng)養(yǎng)又擔(dān)心發(fā)胖的上班族，法國(guó)餐廳是最佳的選擇。

之所以美國(guó)人的身材比法國(guó)人普遍大一到兩號(hào)，飲食的不合理以及食物的分量就是其中的原因之一，而且美國(guó)的食物通常都有快速為主，像肯德基以及麥當(dāng)勞等，這些速食快餐正危害著國(guó)人的健康。

3.中餐

在上班族午餐吃什么好的問(wèn)題上，五花八門(mén)的中餐館也是我們的選擇，大多數(shù)的上班族所選擇的一般都都以中餐為主。中餐的食物搭配通常也比較合理，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比如像蛋白質(zhì)、蔬菜、微量元素等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不少，因此專家提醒上班族，午餐的營(yíng)養(yǎng)一定要合理并且全面，這樣才能提高你工作的效率。

但是在選擇中餐的時(shí)候要注意，由于中國(guó)的飲食特色一般都以多鹽、多油等為主，長(zhǎng)期如此會(huì)嚴(yán)重的危害到身體的健康。因此在吃中餐的時(shí)候一定要提醒廚師少放鹽以及油，并且最好是吃套餐，這樣營(yíng)養(yǎng)才能合理搭配。

4.蔬果沙拉

很多白領(lǐng)女性為了減肥，在吃午餐的時(shí)候經(jīng)常會(huì)選用水果沙拉，專家提醒，在水果沙拉中含有各種各樣的維生素以及礦物質(zhì)，非常適合現(xiàn)代人的養(yǎng)生觀念。但是在做水果沙拉的時(shí)候一定要注意，沙拉醬一定要少放，因?yàn)槠渲泻写罅康柠}，過(guò)量食用的話同樣會(huì)導(dǎo)致水腫以及高血壓。

面對(duì)午餐吃什么好的問(wèn)題，專家指出，不管是中餐還是其他國(guó)家的餐飲料理，在食用的時(shí)候健康是首要關(guān)鍵，接著才是營(yíng)養(yǎng)，然后才是色香味，這樣才是真正的養(yǎng)生之道。