剖腹產(chǎn)后怎樣瘦身 女人剖腹產(chǎn)后減肥的方法

女人在懷孕的這一段時間之內(nèi)是十分容易發(fā)胖的，有些女人生產(chǎn)的時候會選擇剖腹產(chǎn)，那么女人剖腹產(chǎn)后減肥注意事項呢？剖腹產(chǎn)后減肥注意事項有哪些呢？下面大家就一起具體的來看一看吧！

剖腹產(chǎn)后怎樣瘦身

剖腹產(chǎn)后的瘦身方法1：多吃瓜果蔬菜

多吃瓜果蔬菜，這可以會身體提供充足的水份?？梢栽谶M(jìn)食順序上做點小改變，由于蔬菜和水在一起會讓胃產(chǎn)生飽了的感覺，所以可以先吃一點蔬菜，之后再喝湯，最后再吃主食和肉類食物，這樣就可以少吃一點食物了。另外少吃油膩和重口的食物。每天三頓飯的量和吃飯的時間也要固定。由于白天的活動比起晚上來會多一些，所以早飯和午飯需要多吃一點，相對的，晚飯少吃一些是沒關(guān)系的。

剖腹產(chǎn)后的瘦身方法2： 瑜伽

由于產(chǎn)后媽媽不能運動太多，所以減肥成了難題。但是有了產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的幫忙，減肥不是難事。具體做法：平躺在地上，將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部，兩手去抓自己的腳踝;此時會感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺，然后平躺下來，將兩腿微微張開;盡量將胸部和臀部向上方用力挺，但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動作，然后慢慢地深呼吸，保持動作大概十秒鐘就可以。

剖腹產(chǎn)后的瘦身方法3：把握好瘦身時機(jī)

月子期間不能瘦身，月子期間需恢復(fù)身體，而頻繁的母乳喂養(yǎng)又需消耗大量的能量，這個時候進(jìn)行瘦身就容易傷害身體;產(chǎn)后6周為瘦身的黃金時期，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況采取循序漸進(jìn)的方式來酌情制定瘦身計劃;但同時要保證奶水，因此不可采用過渡節(jié)食的方法。

剖腹產(chǎn)后的瘦身方法4：充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子是沒有幫助，反而會有害。睡眠不足還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素郁積，會對寶寶的健康產(chǎn)生影響。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，剖腹產(chǎn)之后要保證有足夠的睡眠時間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，這有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

剖腹產(chǎn)后的瘦身方法5：腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好時機(jī)，這時可以多做腹部按摩，但是由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當(dāng)，不要太用力！方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產(chǎn)后收腹有很大的幫助。

剖腹產(chǎn)后減肥注意事項

剖腹產(chǎn)的媽媽不僅關(guān)心寶寶的健康，要要關(guān)注自己的健康。特別是生完孩子后，體重增加了不少，很多媽媽都會為體重?fù)?dān)憂。那么剖腹產(chǎn)后減重有哪些注意事項呢？

1.剛剛生完孩子后不可以減肥

首先需要注意的就是不可以剛生完孩子就忙著去減肥，不要隨意節(jié)食或者通過吃藥來控制體重。首先，剛生完孩子的女性，身體還沒有完全恢復(fù)到從前的狀態(tài)，盲目減肥對身體不利;其次，特別是要喂養(yǎng)孩子的女性，產(chǎn)后正是需要補(bǔ)充大量營養(yǎng)的時候，不然對身體和孩子都沒有好處。生完孩子后強(qiáng)迫自己少吃食物，不僅會讓身體恢復(fù)的速度變慢，嚴(yán)重還會導(dǎo)致各種產(chǎn)后并發(fā)癥。而通過服用藥物達(dá)到減肥的目的，就更不可以采用了。大部分減肥藥會造成腹瀉，通過大量的排泄來瘦身。但是這種方法是很不健康的，會對人體正常的新陳代謝造成不利影響。

2.要合理地調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)

健康合理的飲食結(jié)構(gòu)對于產(chǎn)后減肥作用重大。合理的飲食結(jié)構(gòu)，不僅要保證媽媽的營養(yǎng)均衡，也要保證嬰兒能夠攝入足夠的營養(yǎng)成分。日常食物一定要含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。而這些營養(yǎng)成分可以通過食用魚、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等實現(xiàn)補(bǔ)充。

3.要樹立正確的觀念

生完孩子六個月后是女性減肥的最好時機(jī)。但剛剛生完孩子的媽媽要注意了，千萬不可以盲目地減肥，產(chǎn)后過早減肥不僅傷身，而且對哺乳也不利。

4.要適當(dāng)進(jìn)行有氧運動

生完孩子后的第二天，媽媽們就可以下床稍微走動了。但是對于失血過多、血壓較低的媽媽們以及剖腹產(chǎn)的媽媽們來說，還是應(yīng)該生完孩子三天后再下床走動?？傊?，要想達(dá)到瘦身的目的，媽媽們不可以一直躺著或者坐著，還是需要適量的有氧運動。

剖腹產(chǎn)后多久能減肥

1.坐月子不減肥

首先坐月子不減肥。產(chǎn)后女性體虛正是需要好好調(diào)養(yǎng)的時候。而且由于喂養(yǎng)孩子的需要，媽媽們會消耗大量的能量，需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。如果在這一階段試圖減肥，會對身體造成很大的傷害。此外需要注意的是，月子期間盡量不要食用熱量過高、糖分過多或者油脂過多的食物，以免對日后減肥造成阻礙。

2.剛出月子不宜減肥

其次，剛出月子不宜立馬減肥。盡管已經(jīng)休養(yǎng)了一個多月，但是女子身體還沒有完全回到之前的狀態(tài)，體力需要繼續(xù)恢復(fù)。不過產(chǎn)后六周后，女性可以根據(jù)自身的實際狀況來制定減肥方案。

3.產(chǎn)后滿兩個月開始減肥

生完孩子兩個月后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)得到恢復(fù)了，要給孩子喂奶的產(chǎn)婦也可以逐漸減肥了。在此期間女性要適當(dāng)多運動、減少飯量，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)變得更加合理。沒有給孩子喂奶的媽媽要注意了，一定要保證自身的營養(yǎng)足夠充足，但是不要吃熱量過高的食物。

4.產(chǎn)后滿四個月加大力度減肥

需要繼續(xù)喂養(yǎng)寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，通過適當(dāng)加大運動量和適量少吃來控制體重。但是，不喂養(yǎng)寶寶的女性可以毫無顧忌地去減肥了。

結(jié)語：女人在剖腹產(chǎn)之后減肥是要所有注意的，因為剖腹產(chǎn)對于女人的傷害本來就比較大，那么女人在剖腹產(chǎn)之后應(yīng)該如何減肥呢？剖腹產(chǎn)之后減肥的注意事項有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！