產(chǎn)婦能吃什么水果 五種水果呵護(hù)產(chǎn)婦健康

很多人都非常喜歡吃水果，不僅是因?yàn)樗目谖哆€好，還因?yàn)樗麑τ诮】涤幸?。那么對于產(chǎn)婦來說，能吃什么水果呢？吃什么水果比較好呢？下面介紹的這五種水果不僅能夠改善產(chǎn)婦的健康狀況，對于嬰兒發(fā)育也有幫助哦！趕緊一起來了解下吧！

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。

橘子對于嬰兒發(fā)育也非常的有幫助，而這與橘子中含有豐富的鈣是有著密切的關(guān)系的。與憤怒食用橘子之后，向嬰兒提供的乳汁中就會含有豐富的鈣質(zhì)，這就能夠幫助嬰兒吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)兒童骨骼等各個(gè)部位的發(fā)育。

另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng) 。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

3、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。

很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，久而久之就會變成營養(yǎng)不良的狀況。而少量的食用山楂就能夠促進(jìn)孕婦的食欲，讓孕婦能夠攝入足夠的營養(yǎng)，從而保證自身以及嬰兒的健康哦！另外山楂還能促進(jìn)子宮淤血的排出，讓產(chǎn)婦能夠更快的恢復(fù)。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。

產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

產(chǎn)婦吃水果需注意以下幾點(diǎn)

1 忌用菜刀削水果

因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2 忌吃水果不漱口

水果雖然對于健康很有益處，但是其中有部分水果中含有的物質(zhì)對于牙齒會造成嚴(yán)重的傷害。如果產(chǎn)婦吃完水果沒有及時(shí)的刷牙的話，那么就導(dǎo)致牙齒被腐蝕，最終導(dǎo)致齲齒的現(xiàn)象出現(xiàn)哦！所以這一點(diǎn)大家一定要注意哦！

3 忌食水果過多

把水果當(dāng)飯吃，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對有些少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不可以缺少的。

4 忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

結(jié)語：因?yàn)樯a(chǎn)， 產(chǎn)婦往往消耗了大量的精力，導(dǎo)致身體比較虛弱，因而這個(gè)時(shí)候更是需要注意飲食調(diào)養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容哦！上述小編為大家介紹的這些適合產(chǎn)婦食用的水果都是對健康有益的，非常適合產(chǎn)婦食用，一定能幫助到產(chǎn)婦哦！