熱門話題 女性養(yǎng)生注意三點(diǎn)
養(yǎng)生是個(gè)熱門話題，今天就說(shuō)說(shuō)女性應(yīng)該如何養(yǎng)生，一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)
經(jīng)周期太短或太長(zhǎng)、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來(lái)，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來(lái)調(diào)理。中國(guó)醫(yī)藥醫(yī)院中醫(yī)婦科主任補(bǔ)充說(shuō)，女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。
失眠：按壓百會(huì)穴
睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問(wèn)題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師建議，喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開(kāi)水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴，幫助入睡。
減贅肉：重點(diǎn)在腹部
女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會(huì)產(chǎn)生肌肉無(wú)力。劉桂蘭強(qiáng)調(diào)，一定要鍛煉腹部肌肉，否則會(huì)因肌肉無(wú)力，產(chǎn)生漏尿等問(wèn)題。中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。
補(bǔ)氣：運(yùn)動(dòng)好氣血暢
所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的補(bǔ)氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。
養(yǎng)生應(yīng)該會(huì)養(yǎng)，這樣才能真正健康。
