女性常穿高跟鞋易致尿失禁

女性常穿高跟鞋易致尿失禁

女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，前腳掌就會(huì)承受較多的壓力，人體走路傾斜時(shí)會(huì)讓身體其它部位吸收走路帶來(lái)的震動(dòng)感，例如骨盆及其周?chē)募∪?。挨著骨盆的括約肌，會(huì)因這種震動(dòng)力而加速老化，令女性尿道對(duì)排尿的控制力降低，從而出現(xiàn)尿失禁現(xiàn)象。

在這里也提醒愛(ài)美的女性朋友，不要長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日時(shí)可適當(dāng)換一些舒服的平底鞋外出。因?yàn)榻?jīng)常穿高跟鞋不但會(huì)造成尿失禁，還會(huì)讓女性患上拇指外翻、腳底肌肉炎等骨科疾病。

女性穿著高跟鞋的高度最好在3-5厘米，這樣既不會(huì)影響美觀(guān)，又不會(huì)對(duì)骨骼造成影響。同時(shí)提醒有尿失禁現(xiàn)象的女性要及時(shí)到醫(yī)院救治，不要因?yàn)椴缓靡馑级⒄`了病情。

尿失禁的預(yù)防

飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

防止尿道感染

養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開(kāi)水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

有規(guī)律的性生活

研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時(shí)可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

良好的心態(tài)

要有樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

加強(qiáng)體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁，應(yīng)積極治療該類(lèi)慢性疾病，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門(mén)和上提肛門(mén)活動(dòng)，可以明顯改善尿失禁癥狀。