警惕 肥胖可導(dǎo)致少女月經(jīng)不調(diào)

警惕 肥胖可導(dǎo)致少女月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)是受體內(nèi)各種內(nèi)分泌協(xié)調(diào)影響的，正常的月經(jīng)通常需要兩個主要的環(huán)節(jié)，一個是雌激素的水平能夠達(dá)到最低點(diǎn)，另一個則是能夠上升到最高峰。雌激素水平能夠降到最低點(diǎn)可以促使身體產(chǎn)生足夠的促性腺激素，刺激卵泡發(fā)育；雌激素能夠上升到最高峰則可以促進(jìn)排卵。肥胖的人身體內(nèi)的脂肪比較多，脂肪中有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐?，，脂肪越多，轉(zhuǎn)變的雌激素也就越多。

所以，人在發(fā)胖以后，雌激素的水平因?yàn)檗D(zhuǎn)變的雌激素而不能降到低點(diǎn)，導(dǎo)致促性腺激素分泌的減少，卵泡也就發(fā)育不好，反過來又影響卵泡合成雌激素，達(dá)不到高峰值，從而影響排卵。不能正常排卵，月經(jīng)也就不正常了。也因此，肥胖的人往往會患有不育癥，并且出現(xiàn)功能性子宮出血和閉經(jīng)幾率也比較大。所以青春期女生保持正常的體重，對于維持正常月經(jīng)、性器官功能都是非常重要的。

少女體重一旦超過了正常體重的20%，就需要減肥了，但要注意以下幾個方面。

①不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法。

抽脂術(shù)、大運(yùn)動量減肥、藥物減肥以及過度節(jié)食減肥等方法都不適合青春期的少女采用。否則容易出現(xiàn)發(fā)育不良導(dǎo)致的一些疾病。

②不宜采用饑餓療法。

青春期女孩正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體對營養(yǎng)的需求比較大，如果采用饑餓的方法減肥的話，容易阻礙身體的正常發(fā)育，出現(xiàn)第二性征、身高等發(fā)育不良的情況。

③保持身心健康愉快。

心情愉快，積極參加各類社交活動，既可以消耗掉較多的熱量，又容易忘記饑餓；相反，精神抑郁的話就會不自覺的吃掉大量的東西，導(dǎo)致體重超標(biāo)。

④要保證全面的營養(yǎng)、適量的熱量以及合理的膳食結(jié)構(gòu)。

熱量不要攝入太多，既要保證各類營養(yǎng)的全面均衡，又要減少高脂高熱食物的攝取，比如說奶油點(diǎn)心、巧克力等。

⑤多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)、粗纖維的食物。

⑥多喝水，一個人一天應(yīng)該喝6大杯、8大杯水。喝水和配胖沒什么關(guān)系，所以飲水不必限制。況且水利于人體抗體發(fā)揮正常的作用，維持正常的新陳代謝，所以要多喝水。

肥胖不僅會給少女帶來麻煩，各年齡段、不論老幼，身體過于肥胖都沒什么好處，往往帶來的只有疾病和不便，所以積極參加體育鍛煉，維持正常的體重，可以使身體更加健康。