八招有效挽救女人乳房下垂
八招有效挽救女人乳房下垂
8個方法有效拯救乳房下垂
1、堅持穿胸罩
產(chǎn)后胸部下垂就要從哺乳期開始戴胸罩，如果不戴胸罩的話，則只會讓胸部自由發(fā)展，越來越下垂，尤其是在走路等胸部震蕩厲害的時候，下垂的情況就會更明顯。
佩戴上胸罩可以對乳房有支撐調(diào)整的作用，并且還能促進血液循環(huán)及乳汁分泌，還能增強乳房的抗病能力，保護乳房不受摩擦傷害。
另外在佩戴胸罩的時候一定要選擇大小合適自己的并有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會讓胸部看上去更加豐滿。
2、不節(jié)食減肥
有些新媽媽因為想快些瘦下來，所以會選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時間來恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。
3、進行乳房按摩
在每天晚上臨睡前對胸部進行按摩。用一只手的食指、中指及無名指并攏并放在乳房上，以乳頭為中心點，以順時針的方向和畫圈的方式從乳房的外側(cè)向內(nèi)側(cè)進行按摩，兩側(cè)的乳房各進行10次，可以起到促進胸部血液循環(huán)、增強乳房的營養(yǎng)吸收作用。
4、哺乳期正確喂奶
在哺乳期間新媽媽應(yīng)該采取正確的哺乳方式，兩側(cè)乳房交替進行喂奶，如果寶寶將一側(cè)乳房中的奶水吃光，那么就要用吸奶器把另一側(cè)乳房里的奶吸空，這樣就可以保持兩側(cè)乳房的大小一樣，另外在喂奶的時候盡量不要讓寶寶牽拉乳頭，并且還要避免發(fā)生乳腺炎。
5、多吃瘦肉和雞蛋
雌激素分泌增加后乳房的形態(tài)就會更好，b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調(diào)節(jié)雌激素的主要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。
6、豐胸操
運動是最健康有效的美胸方法，所以新媽媽們不妨在產(chǎn)后經(jīng)常進行健胸操來鍛煉胸部肌肉，這樣可以使胸部看上出更加豐滿堅挺，只是進行豐胸操需要很長的一段時間，需要有很大的耐力。
7、沐浴豐胸
在每天沐浴時用蓮蓬頭沖擊乳房，建議用冷熱水交替進行，這樣可以有效刺激胸部皮膚，從而可促進乳房的血液循環(huán)。
8、其它方法
除了以上的方法，還可以使用豐胸霜來進行豐胸，但通常豐胸霜都含有激素，所以在哺乳期不要使用，以避免影響到寶寶的健康。
女性保護乳房的15要點 穿穩(wěn)固的胸罩
1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
2、健康的飲食習(xí)慣遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
3、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
4、經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
5、避免利尿劑利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
6、不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
7、熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
8、防止肥胖對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
9、遠離咖啡
咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
10、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
11、重要的妊娠哺乳妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
12、定期檢查、適當(dāng)運動每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴胸運動。
13、和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
14、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
15、愉快的心情心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
