女人雌激素低吃什么好

女人雌激素低吃什么好

女人雌激素低吃什么好

1、萵苣

萵苣是我們平時生活中一種非常常見的蔬菜，雖然常見但其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)卻不容我們忽視。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在蝸居中含有大量的鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有豐富的維生素，其中以維生素E的含量最為豐富。這些營養(yǎng)物質(zhì)可幫助我們有效的減緩人體的衰老，同時還能有效的防止皮膚色素沉著從而起到預(yù)防老年斑的作用。

我們平時生活中萵苣常見的食用方法便是清炒：

食材：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

做法：先把準(zhǔn)備好的萵苣削去皮后洗凈然后切成長薄片，把切好的薄片放入沸水鍋中炸一下，撈出并且瀝干水分。在鍋中放入適量的花生油燒熱，接著再放入蔥花煸香，之后放入萵苣煸炒，在快熟的時候放入適量的醬油、精鹽調(diào)味后翻炒便可出鍋了。

經(jīng)常吃炒萵苣可促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，讓皮膚更加的滋潤以及健康。尤其是面部皮膚潤滑，萵苣中所含有的維生素可幫助我們健美面部皮膚。

2、白木耳

一直以來白木耳就是我們生活中最常見的滋養(yǎng)品，所謂的白木耳其實就是我們常說的銀耳，在古代這是一種非常珍貴的滋養(yǎng)佳品。衰老是我們每個人都無法避免的一個緩解，上了年紀(jì)后皮膚就會產(chǎn)生皺紋同時皮膚也會失去了年輕時所有的關(guān)澤。而導(dǎo)致女性衰老的主要一個原因就是雌激素分娩減少，只要通過對雌激素的補(bǔ)充就能有效的起到延緩衰老的功效。

白木耳中含有人體所必須的雌激素，同時還含有大量的天然植物性膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都會讓皮膚恢復(fù)年輕的重要法寶。再加上銀耳的滋陰作用，如果女性堅持長期服用的話，不僅能夠起到滋養(yǎng)皮膚的功效，同時還能駐顏以及補(bǔ)氣血，讓你看起來更加的年輕。

3、蓮子美容羹

食材：蓮子30克、茨實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。

做法：準(zhǔn)備好的蓮子、茨實、薏仁米等食材先用清水浸泡半小時，時間到后清洗干凈并且與桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。

在蓮子美容羹中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如桂圓，它具有很好的大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，而蓮子則具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效。還有就是薏仁米、茨實，這兩種物質(zhì)為健脾利水之品，尤其是其中的芡實，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)芡實中含有美容必須的維生素A、c、b，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，不但可刺激皮膚細(xì)胞的生長同時還能促進(jìn)人體的新陳代謝。因此在雌激素低吃什么的問題上，蓮子美容羹絕對是理想的選擇。

4、植物雌激素

女性如果雌激素低的話，在日常生活中可以通過多吃一些植物類食品來進(jìn)行補(bǔ)充，比如大豆以及大豆制品。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在大豆以及豆制品中含有一種接近人體的植物類雌激素，這些植物雌激素可以對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)，從而起到增加雌激素的作用。

面對雌激素低吃什么的問題，以上這些食物都具有很好的補(bǔ)充雌激素的功效，除此之外以上這些食物還具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。