經(jīng)期過(guò)后吃什么比較好？

女性的卵巢每月會(huì)形成一顆卵子，若卵子沒(méi)有和精子結(jié)合，就無(wú)法形成受精卵附著在子宮壁上，從而被排出形成月經(jīng)。在月經(jīng)其間，女性身體會(huì)流失一些物質(zhì)，月經(jīng)后女性的身體會(huì)處于比較虛弱的狀態(tài)。因此月經(jīng)過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些調(diào)理。今天小編就來(lái)給女性朋友們講講經(jīng)期過(guò)后應(yīng)該吃什么。

在經(jīng)期之前，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1？5天內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)后進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

無(wú)論是月經(jīng)來(lái)之前，還是來(lái)的時(shí)候，或是結(jié)束后都有適合吃的食物。女性朋友們可按照上面講的一些內(nèi)容在相應(yīng)的時(shí)期吃一些相應(yīng)的食物，相信對(duì)女性的身體會(huì)十分有好處。每月一次營(yíng)養(yǎng)的流失不容小覷，一定要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能保持健康。