經(jīng)期時吃什么好呢
女人們在月經(jīng)期間其實是很虛弱的時期，比起平時來會顯得更加虛弱，這時一定要保持放松的心情，必要情緒激動，要不然會引起經(jīng)期腰酸腹痛，月經(jīng)不調(diào)等等一些婦科疾病，同時飲食也是至關(guān)重要的，飲食不當也受到影響，下面小編來介紹一下經(jīng)期飲食應(yīng)該注意的問題。
一，忌生冷，宜溫熱：祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。
二忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
三葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
四多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物，魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
這些就是月經(jīng)期間需要注意的問題，女性的月經(jīng)期間真的是很重要的，稍有不慎就會引起一些婦科疾病，女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物，多吃一些溫熱，清淡，魚類和各種動物的肝，血，瘦肉等，還要注意葷素搭配，合理飲食。
