絕經(jīng)后肥胖怎么辦呢
近年來，越來越多的高年齡的女人都有一個(gè)困擾：絕經(jīng)后變得肥胖。有人說這是個(gè)正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)不然，絕經(jīng)后肥胖的原因有很多。主要是身體的雌性激素分泌減少，影響生理機(jī)能，另一方面，人們的生活水平提高，在飲食方面追求高質(zhì)量卻分配不均衡。這很容易會(huì)患上高血壓、糖尿病等疾病。那么，經(jīng)期后肥胖怎么辦呢？
一是飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時(shí)，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等。
二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如中速度騎車、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益。一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。
三是調(diào)節(jié)好心理平衡，順利度過更年期。有的女性在更年期情緒波動(dòng)很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地度過更年期。
因此，治療肥胖的方法有很多。對于絕經(jīng)后肥胖怎么辦，主要從飲食，運(yùn)動(dòng)，心理三方面進(jìn)行治療。只要飲食均衡，堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)或者選擇一些健美的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽都是可以減掉一些脂肪的，當(dāng)然，生活中要保持穩(wěn)定的情緒，切忌動(dòng)怒。最后，建議大家不要以體重作為衡量肥胖，因?yàn)轶w重是與身高、年齡相結(jié)合的，身高不同，體重也會(huì)不同。
