女性早上吃什么利于減肥

2017-05-09 17:36:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥已經成了一個永恒的話題，并且在全世界都有著許多的人都在為之奮斗。以前我們經常聽人說為了減肥，于是什么東西都不吃，體重雖然馬上掉

減肥已經成了一個永恒的話題，并且在全世界都有著許多的人都在為之奮斗。以前我們經常聽人說為了減肥，于是什么東西都不吃，體重雖然馬上掉了，但是身體卻變差了，并且很容易就會出現(xiàn)反彈。其實減肥最好的就是要合理的控制飲食，保證自己營養(yǎng)的同時，不增添過多的脂肪，早餐是人一天中非常重要的一部分，那么女性早上吃什么利于減肥呢？

1、多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。

2、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

3、進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

4、多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

早餐減肥注意事項：

1、早飯必須吃，一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。

2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。

3、晚飯跟中午基本差不多，少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)，水果沙拉。