月經(jīng)來了到底能不能做瑜伽？
對女性來講，經(jīng)期是比較壓抑不舒適的，很多激烈運動都不能參與。但瑜伽的動作相對比較平緩安靜，有些熱愛瑜伽運動的朋友就疑惑是否能在經(jīng)期練習(xí)瑜伽。瑜伽的體式有很多，有些體式對處于經(jīng)期的女性朋友來說，是有一定的幫助。下面小編就來詳細(xì)說一下經(jīng)期練習(xí)瑜伽的問題。
經(jīng)期可以安全操作的瑜伽體式
站立向前伸展的體式：
站立體前屈式、下犬式、雙角式、加強側(cè)伸展式(最好是用頭部支撐)等對經(jīng)期的女性都有益處。
為了不對腹部造成過度的擠壓，女性在完成體式時必須注意向后略微收縮腹部。但是，身體疼痛、腰骶部疼痛以及體力低下、血糖突然降低的女性，應(yīng)該避免這些體式！
半月式、站立手抓大腳趾式(側(cè)向)有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該把這兩個體式放在她們的練習(xí)序列中。
坐立的體式：
吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。同時，練習(xí)這些體式還使腹股溝、、雙腿、膝部、肌腱、踝關(guān)節(jié)、腳趾得到活動，放松關(guān)節(jié)，消除腫脹和疼痛。大腦也變得寧靜。魚式、坐立前屈式(背部伸展式)以及其他前屈體式：可以幫助分散消除焦慮，使得心意保持穩(wěn)定而平靜。
以上就是有關(guān)經(jīng)期能否練習(xí)瑜伽問題的解答，現(xiàn)在大家不必?fù)?dān)心來月經(jīng)影響瑜伽訓(xùn)練了。上面介紹的適合經(jīng)期練習(xí)的體式大家可以多加練習(xí)，可有效調(diào)理月經(jīng)，緩解痛經(jīng)，讓月經(jīng)更規(guī)律，毒素更好排出，從而讓大家更舒適地度過經(jīng)期。
