年輕女性睡眠不好怎么辦好?。?/h1>
2017-05-09 14:25:43 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：睡眠是非常重要的，這一點(diǎn)大家都知道，但是很多人經(jīng)常都會(huì)由于睡眠不好，受著失眠的苦，如果睡眠不好的話晚上會(huì)覺(jué)得非常的焦心，而且還會(huì)影
睡眠是非常重要的，這一點(diǎn)大家都知道，但是很多人經(jīng)常都會(huì)由于睡眠不好，受著失眠的苦，如果睡眠不好的話晚上會(huì)覺(jué)得非常的焦心，而且還會(huì)影響到第二天的正常工作和學(xué)習(xí)，尤其是很多的年輕女性，睡眠不好的話第二天氣色就不好，那么睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢！
1、香蕉。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶。大家都知道睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶對(duì)于睡眠有很好的幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來(lái)，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。
很多人睡眠不好是由于自己精力比較旺盛，過(guò)于興奮，尤其是在臨睡覺(jué)之前，建議大家在臨睡覺(jué)之前應(yīng)該要盡量保證一個(gè)比較安靜沉穩(wěn)的心態(tài)，或者可以在臨睡覺(jué)之前做一做運(yùn)動(dòng)讓自己稍微疲倦下來(lái)，就會(huì)比較容易入睡，還要注意放松心情。
睡眠是非常重要的，這一點(diǎn)大家都知道，但是很多人經(jīng)常都會(huì)由于睡眠不好，受著失眠的苦，如果睡眠不好的話晚上會(huì)覺(jué)得非常的焦心，而且還會(huì)影響到第二天的正常工作和學(xué)習(xí)，尤其是很多的年輕女性，睡眠不好的話第二天氣色就不好，那么睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢！
1、香蕉。香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶。大家都知道睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶對(duì)于睡眠有很好的幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果，而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來(lái)，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。
很多人睡眠不好是由于自己精力比較旺盛，過(guò)于興奮，尤其是在臨睡覺(jué)之前，建議大家在臨睡覺(jué)之前應(yīng)該要盡量保證一個(gè)比較安靜沉穩(wěn)的心態(tài)，或者可以在臨睡覺(jué)之前做一做運(yùn)動(dòng)讓自己稍微疲倦下來(lái)，就會(huì)比較容易入睡，還要注意放松心情。
