女人來(lái)例假吃什么好呢

現(xiàn)在大多數(shù)女性對(duì)于養(yǎng)生保健方面的知識(shí)，都了解的比較少。尤其工作的繁忙，平時(shí)大多都會(huì)經(jīng)常熬夜，吃一些生冷刺激類(lèi)的食物。就會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)或者痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)。那么女人來(lái)例假吃什么好呢？接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解一下女人來(lái)例假吃什么食物會(huì)對(duì)身體較好的?？梢詠?lái)調(diào)節(jié)我們的身體。

忌生冷，宜溫?zé)?/p>

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

通過(guò)以上對(duì)于女人來(lái)例假吃什么好的詳細(xì)介紹。女性朋友不妨在平時(shí)的，月經(jīng)前后，可以多食用以上的食物來(lái)調(diào)解身體的內(nèi)分泌，也可起到保護(hù)子宮的作用。只有月經(jīng)正常了，女人的身體和面色看過(guò)去才會(huì)更好更健康。另外建議在月經(jīng)期間，不要去做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。