絕經(jīng)后怎么補(bǔ)充雌激素呢

女性一般在絕經(jīng)之后就會(huì)有缺乏雌激素的現(xiàn)象，如果吃激素缺乏嚴(yán)重了，那么很多疾病也會(huì)隨之而來(lái)了，當(dāng)女人在進(jìn)入50歲之后月經(jīng)量慢慢的改善了，也慢慢的變得越來(lái)越少了，這樣的情況下女性如果絕經(jīng)嚴(yán)重的話(huà)就必須要從相關(guān)方面來(lái)改善，幫助女人改善這種絕經(jīng)所引起的雌激素缺乏現(xiàn)象，那么絕經(jīng)后怎么補(bǔ)充雌激素呢？

以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充雌激素。婦女絕經(jīng)是指卵巢功能進(jìn)一步衰退以致最后消失的時(shí)期。卵巢停止每四周一次的排卵，絕經(jīng)通常在女性45-55歲發(fā)生。此時(shí)要注意

1、增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品

特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類(lèi)、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源，過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

3、補(bǔ)充含維生素類(lèi)食物

維生素存在于乳類(lèi)、蛋、肉、豆類(lèi)、水果、糧食、魚(yú)等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類(lèi)食物非常有必要。乳類(lèi)含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過(guò)飽，尤其是糖類(lèi)和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過(guò)胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過(guò)咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

如果自己用這樣的方法來(lái)給自己補(bǔ)充雌激素的話(huà)，將會(huì)得到好的效果，不過(guò)補(bǔ)充雌激素的時(shí)候是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)的，當(dāng)雌激素缺乏不是很?chē)?yán)重的時(shí)候就不能吃太多的雌激素，而這樣的情況下就可以食物來(lái)補(bǔ)充雌激素，但是如果雌激素缺乏過(guò)度嚴(yán)重，就必須要就醫(yī)，從藥物的治療來(lái)改善自己。