?月經(jīng)不調(diào)食補(bǔ)方法？

生活中很多的女性都會(huì)因?yàn)樯顩]有規(guī)律或者是飲食不當(dāng)，再加上工作忙碌會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，月經(jīng)不調(diào)對(duì)身體的健康傷害非常大。所以今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下在生活中如果月經(jīng)不調(diào)我們?nèi)绾斡檬逞a(bǔ)的方法去治療呢？

不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心 血 管，以致產(chǎn)生月經(jīng) 疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng) 血 過多等不適癥狀。

選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月 經(jīng) 期不宜過食生冷瓜果外，平時(shí)則應(yīng)多食。

如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。 多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。、多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

【1】吃紅色和黑色食物，如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

【2】山藥大棗當(dāng)歸這些中藥都有補(bǔ)肝腎養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。

【3】女性在月經(jīng)期要注意營(yíng)養(yǎng)：多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣可有效調(diào)理女性的自身健康。

【4】月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理，月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，從而可緩解月經(jīng)不調(diào)的病癥。

以上就關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理，相信對(duì)所有女性朋友會(huì)有所幫助。另外，即使有些女性朋友并沒有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，但也是可以嘗試一下上文的食療的，因?yàn)樯衔闹械氖澄锒际欠浅＝】档?，能夠美容養(yǎng)顏的。最后祝愿各位女性朋友都健康美麗！

通過上面的介紹女性朋友現(xiàn)在應(yīng)該掌握清楚了如果在生活中你有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象大家一定要按照這些好的飲食方法去緩解去治療，一段時(shí)間后一定會(huì)得到改善的。