秋季女性更需要注重哪些飲食營養(yǎng)？

很多人一到秋天就會在心理上產(chǎn)生莫名的悲傷感，或許是因為滿地泛黃的落葉，也可能秋天是一個失戀的季節(jié)。不過秋季到了，愛美的女性朋友們就更應該注重自身的飲食和營養(yǎng)了。秋天的天氣非常的干燥本來就會使人很不舒服。所以大家一定要保養(yǎng)好自己。那么秋季女性更需要注重哪些飲食營養(yǎng)？今天就給大家介紹一下吧。

秋季女性更需要注重哪些飲食營養(yǎng)？

秋季到來，大多女性情緒會處于焦躁狀態(tài)，皮膚干燥，血壓波動幅度較大，專家認為，此時正是女性保健的大好時節(jié)，身體虛弱的人可從飲食上加強調(diào)理。

秋季氣候干燥，氣溫逐漸下降，人體常常出現(xiàn)汗水分泌減少，口苦咽干，皺紋、便秘和毛發(fā)脫落增多等現(xiàn)象，容易疲倦，特別是對女性的影響比較明顯。

秋季女性更需要注重飲食調(diào)理

熊世杰認為，常規(guī)來看，秋天應多吃一些養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補食物，如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等；脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當然，最大眾化的食物就是百合，它具有滋陰、安神、清心等功效，比較適合女性食用。此外，秋天肌體衰退變化很快，因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外，還可服用一些維生素如復合維生素Ｂ、維生素Ｃ等，中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。

通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對秋季女性所需要注重的飲食營養(yǎng)有了一定的了解，大家不僅要在補水的步驟上多下功夫，而且要多吃百合，百合里含有很高的營養(yǎng)成分有保濕美白的作用而且還可以潤肺止咳。