如何緩解經(jīng)前綜合癥？

有人說(shuō)這輩子做女人挺好，因?yàn)樽雠擞刑貦?quán)，有美麗的特權(quán)有穿裙子的特權(quán)，還有被呵護(hù)的特權(quán)等等，可是有的人認(rèn)為這輩子做女人很痛苦，因?yàn)閺?0幾歲就開始來(lái)月經(jīng)，而且這個(gè)經(jīng)伴隨自己幾十年，隨時(shí)都有未婚先孕的風(fēng)險(xiǎn)，隨時(shí)都有婦科疾病纏身，尤其是月經(jīng)，很多人可能一輩子被這種小毛病折磨著，可是，做女人好也罷不好也罷，這輩子已經(jīng)是女人了，就要學(xué)會(huì)去面對(duì)，一方面去享受老天給你的權(quán)利，一方面要好好的呵護(hù)自己的健康，而對(duì)于月經(jīng)只要正確對(duì)待就好。

如何緩解經(jīng)前綜合癥？

月經(jīng)是女性生殖健康的一面鏡子，正常與否代表著一系列的問(wèn)題，而經(jīng)前期綜合征則是因?yàn)樵陆?jīng)將到來(lái)，身體激素水平的變化，引起的一系列內(nèi)分泌紊亂的一種表現(xiàn)，但是不必緊張，經(jīng)前期綜合征不是什么致命的疾病，是完全可以預(yù)防的。那么經(jīng)前期綜合征有哪些表現(xiàn)？又該如何預(yù)防呢？接下來(lái)我們一起來(lái)探討一下。

經(jīng)前期綜合征是指婦女在月經(jīng)周期的后期，也就是月經(jīng)來(lái)臨的前幾天，會(huì)表現(xiàn)出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，而這些癥狀與精神和內(nèi)科疾病無(wú)關(guān)，并且在卵泡期緩解，在月經(jīng)來(lái)潮后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀狀態(tài)。經(jīng)前期綜合征就是一種生理和社會(huì)心理等綜合因素導(dǎo)致的一種婦女疾病。

這種疾病發(fā)病率非常高，95%的生育期婦女都出現(xiàn)過(guò)經(jīng)前期綜合征癥狀，也就是說(shuō)只要是來(lái)月經(jīng)的女性都有可能出現(xiàn)過(guò)這樣的癥狀，這也可能就是會(huì)一直陪伴我們女性的問(wèn)題，直到月經(jīng)消失。目前真正的而原因還不是十分清楚，但是可以肯定的是跟激素水平的變化想關(guān)，還和一些心理因素有關(guān)。

那經(jīng)前期綜合征有哪些具體的表現(xiàn)呢？有些女性每逢在月經(jīng)來(lái)潮前都會(huì)感到不適，如頭痛、氣喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了這些生理現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)前也會(huì)感到心情煩躁、容易動(dòng)怒、情緒低落、容易疲倦、食欲不振、失眠等.看似不嚴(yán)重，但是也會(huì)給女性的學(xué)習(xí)、生活和工作帶來(lái)很大的困擾，甚至可能有些人要請(qǐng)假休息才可以。

其實(shí)緩解經(jīng)前期綜合征并不難，正確的運(yùn)動(dòng)和飲食可緩解經(jīng)前綜合征癥狀：

首先在運(yùn)動(dòng)方面，可做一些柔軟體操，比如練練瑜伽，可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。

其次注意飲食方面，可多進(jìn)食含豐富淀粉的食物和一些蔬菜，少喝濃茶和咖啡，最重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。