女生節(jié)食減肥導致中毒 該如何正確減肥？

減肥已經(jīng)成為了當今世界上眾多愛美人士重要關注話題。隨著社會的發(fā)展，物質生活越來越豐富，“胖子”已經(jīng)越來越多，這也導致越來越多人投身減肥行列，由此也引發(fā)了一系列新的身體健康問題。據(jù)有關媒體新聞報道，21歲女孩為了面試，減肥瘦身導致身體酸中毒。武漢女孩沈倩（化名）是一名大四學生，1.63米的身高，體重106斤，體型剛剛好，由于奔波于各種招聘會，屢屢受挫，她決心減肥為自己面試加分。根據(jù)網(wǎng)上推薦的方法，她每天堅持只喝一碗白粥，晚上只吃一點水果，不到一周就瘦了5斤?？捎幸惶焱砩希诩依锾鴾p肥操時，肚子突然疼得厲害，還出現(xiàn)頭暈、嘔吐的狀況。家人立即將她送到附近的醫(yī)院就診，經(jīng)診斷是得了饑餓酮癥，繼而出現(xiàn)酸中毒。這讓筆者不由得想起一句話，“減肥有風向，要減須謹慎”，這也是說減肥需要有合理科學的方式。

女生節(jié)食減肥導致中毒 該如何正確減肥？

減肥，應該說是很多女生的追求，甚至有些已經(jīng)是本能追求。參加體育運動、吃減肥藥、各種減肥秘方，電視減肥廣告狂歡亂炸，巨大的減肥市場也導致整個社會出現(xiàn)各種各樣的減肥信息。不可否認，這些信息中有一些對部分人減肥起到了很大的成效。但是也因為盲目的相信各種減肥信息，導致出現(xiàn)了許多減肥造成的健康問題。那么，關于減肥，我們應該注意些什么？下面筆者結合經(jīng)驗，給大家談幾點建議。

第一，合理控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。要保證身體每天必須的營養(yǎng)攝入，這是非常重要的。首先，對高熱量的食品要盡量少吃，最好不吃。比如少吃蛋糕、汽水等食物，如果在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，這樣既可以解決肚子餓難題，也能最大量減少熱量攝入；其次，多吃水果補充營養(yǎng)，當然要少吃含糖分多的水果，比如葡萄、芒果等；然后，少吃脂肪較多的肉類，比如豬肉等，可以考慮多吃牛肉、海鮮、魚肉等；最后多喝水，水不僅能夠增加飽腹感，還能夠促進身體新陳代謝。

第二，勿輕易信任減肥廣告，盡量少吃減肥藥。最好不要吃減肥藥，但是如果非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。如果真的想吃減肥藥，建議使用前，咨詢專業(yè)醫(yī)師意見及建議，避免亂吃減肥藥給身體造成副作用，那樣就得不嘗試了。

第三，合理適當?shù)剡\動。運動可以有效減少身體脂肪、攝入食物的熱量。但是運動量、運動方式、運動時間，建議結合自身體質條件，合理適當運動。