女性冬季養(yǎng)生常識(shí)-冬季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

孕婦容易患上妊娠搔癢癥，這主要是因?yàn)槎煲路┑枚?、穿得緊，加上懷孕時(shí)子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會(huì)從腹部開(kāi)始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

女性冬季養(yǎng)生常識(shí)-冬季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

孕婦冬季養(yǎng)生小常識(shí)

以下是孕婦冬季養(yǎng)生小常識(shí)，主要包括冬天孕婦應(yīng)注意哪些疾并孕婦冬天感冒怎么辦、孕婦冬天穿什么、冬天孕婦吃什么好、孕婦冬天能吃火鍋嗎、孕婦冬天怎么取暖、孕婦冬天可以泡腳嗎等冬季養(yǎng)生小常識(shí)。準(zhǔn)媽們可一定要注意了！

冬天孕婦吃什么好？

陰虛體質(zhì)的孕媽可以多吃滋陰清熱的食物，如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、百合、薺菜、菠菜等。

陽(yáng)虛寒性體質(zhì)的孕媽冬天可以多吃溫性食物：如牛肉、羊肉、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等。

特別提醒孕媽?zhuān)喝藚?、蜂王漿不宜食用。

孕婦冬天能吃火鍋嗎？

冬天吃火鍋要適當(dāng)，攝入過(guò)多，孕婦或可致胎兒畸形。因?yàn)檠蛉褐泄蜗x(chóng)的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒(méi)有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲(chóng)病毒后，可通過(guò)胎盤(pán)傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無(wú)腦兒等畸形。

冬天孕婦應(yīng)注意哪些疾病？

孕婦冬天感冒怎么辦？孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機(jī)率比平常多出許多！輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療；癥狀較嚴(yán)重時(shí)則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過(guò)39℃時(shí)，為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續(xù)好幾周高燒，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會(huì)受影響。

為什么在冬季孕婦會(huì)覺(jué)得癢？孕婦容易患上妊娠搔癢癥，這主要是因?yàn)槎煲路┑枚?、穿得緊，加上懷孕時(shí)子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會(huì)從腹部開(kāi)始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

冬天孕婦抽筋怎么辦？孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關(guān)，若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時(shí)可以扳腳板，或按摩、走動(dòng)讓血液活絡(luò)。

冬季孕婦氣喘怎么辦？原本沒(méi)有氣喘的孕婦，在懷孕時(shí)可能因體質(zhì)、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發(fā)氣喘；若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要隨時(shí)攜帶常用藥。

孕婦冬天穿什么

許多孕媽不知道孕婦冬天穿什么鞋子、穿什么褲子、穿什么外套等。到底孕婦冬天穿什么呢？

孕婦可以穿棉質(zhì)保暖內(nèi)衣，不僅舒適，而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，可以選擇輕便柔軟的羽絨服。

孕婦冬天穿內(nèi)褲不宜過(guò)緊，最好選用能把肚子及臀部完全遮注適于孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的，以免影響下肢血液循環(huán)，使下肢靜脈壓更加增高，導(dǎo)致靜脈曲張。

孕婦冬天怎么取暖？

孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風(fēng)之類(lèi)的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。最好是多穿一點(diǎn)，晚上上床睡覺(jué)之前，可以先用電熱毯將被窩暖熱之后，關(guān)掉電熱毯在睡覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)電熱毯，那樣可能會(huì)對(duì)胎兒有影響。

孕婦冬天可以泡腳嗎？

一般說(shuō)來(lái)孕婦冬天是可以泡腳的，用熱水泡腳對(duì)身體很有好處，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。孕婦還可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，有利于祛風(fēng)散寒。但孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳，所以孕婦在泡腳時(shí)要注意時(shí)間。

女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)

下面為大家介紹女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)防病的10個(gè)訣竅，關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友不要錯(cuò)過(guò)啦！

1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。

2、性生活要節(jié)制。冬季節(jié)房事、護(hù)陰精，對(duì)養(yǎng)生具有重要意義。

3、冬天戴圍巾，別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線(xiàn)織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾玻

4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖。穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養(yǎng)生，頭部保暖很重要。

5、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。

6、營(yíng)造理想衣服氣候”。穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周?chē)鷦?chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

7、勤開(kāi)窗，常通風(fēng)。應(yīng)該定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣。

8、18℃，理想溫度。冬季室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

9、45%～60%RH，健康濕度。45%RH～60%RH被稱(chēng)為健康濕度。室內(nèi)濕度過(guò)高，人體散熱就比較困難。室內(nèi)濕度過(guò)低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，會(huì)造成口干舌燥、咽喉疼痛。

10、不要蒙頭睡覺(jué)。蒙頭睡覺(jué)，被窩里的空氣不流通，氧氣就會(huì)越來(lái)越少，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗。

冬季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

1、養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間。早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。

2、注意保暖。隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳。

3、房間溫度要適宜。房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。

4、開(kāi)窗通氣每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)開(kāi)窗通氣效果最佳。

5、早晨鍛煉莫隨便。不可過(guò)早，切莫選擇樹(shù)林，中老年人不宜晨練。

6、早上喝水。早晨9-10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)刻，早起后喝一杯開(kāi)水。

7、睡眠。人體生物鐘在22-23時(shí)出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)是21-22時(shí)。

冬季養(yǎng)生知識(shí)大全

冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié)，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的話(huà)會(huì)真正體驗(yàn)到什么叫做冬季的寒冷，冬季養(yǎng)生保健很重要，下面來(lái)看看冬季養(yǎng)生知識(shí)大全要點(diǎn)。

保持室內(nèi)空氣流通。

斂陰護(hù)陽(yáng)。早睡晚起，注意保暖。

調(diào)節(jié)飲食。攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。

適度進(jìn)補(bǔ)。冬季宜調(diào)理腎臟，遵循虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的進(jìn)補(bǔ)原則。