7個調理方滋潤女性缺水部位
有這么一句形容女人的話“女人是水做的”。暫且不去想這句話的真實性，但我們知道女人比男人更離不開水。但是日常生活中我們因為補水不到位，我們身體的很多部位都會感覺干燥，那么怎么樣才可以成為一個水潤美人呢？下面小編教女性7個調理方滋潤女性缺水部位，一起來看看。
一、眼睛
常見問題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感
眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。
中醫(yī)認為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養(yǎng)，同時眼睛發(fā)揮功能會消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。
潤目技巧
1、吃什么對眼睛好
枸杞子是補益肝腎精血的最佳食品之一，食用后體內會產生充足的精血，并在枸杞子的指導下，第一時間趕到眼部去作業(yè)，旱情很快被緩解。作為干果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。
2、閉目養(yǎng)神
雙眼要每天“拍照”2~4萬次，加上我們已經離不開的電腦和手機，還有報紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫(yī)講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。
3、濕熱敷眼睛
用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鐘?？梢詽駶櫻郾?，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。
4、做眼睛保健操
眼保健操可不僅對學生有用，我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養(yǎng)供應，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。
二、口鼻
常見問題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血
我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧
1、喝點植物茶
在中醫(yī)眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液，食用后，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水樓臺地得到了滋潤。
推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶飲。
2、使用加濕器
春季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。
三、頭發(fā)
常見問題：干枯、開叉，發(fā)黃或脫發(fā)
中醫(yī)給頭發(fā)起了個小名兒叫“血之余”，認為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉化生成的，同時還認為在頭發(fā)的化生中腎精起了協同作用。
如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液，頭發(fā)失去了賴以生存的營養(yǎng)，自然不會很好，于是干枯、開叉、發(fā)黃、脫發(fā)……排著大長隊都來了。
潤發(fā)技巧
1、多吃山藥
山藥是補養(yǎng)人體陰血的上乘佳品，它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器，來從源頭上充盈體液。還可以補益腎精和肝血，從頭發(fā)生長的源頭上強化補充，使精血充足。
2、用藥液浸足
如果說人體是植物的話，雙足就是植物的根，植物利用根來吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經脈的相關穴位，滲入到經絡里，改善并促進這些經脈所路過的臟器的功能，使它們具有更大的活力來促使體液充足。
推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時即可，待水溫不太燙時，浸泡并隨意揉搓、按摩雙足。
3、秋季減少燙染頭發(fā)
秋冬季節(jié)里，頭發(fā)的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點，原本在其他季節(jié)沒什么問題的“美發(fā)”行為，在這時都是一種傷害，所以此時盡量不要燙、染頭發(fā)。
四、腸道
常見問題：大便干燥，或便秘
一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道干燥，蠕動減少，那么便秘產生了。中醫(yī)管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”，治療時就不能用促進排泄的藥物，而是用增加體內水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。
潤腸技巧
1、吃鮮棗
棗的汁液雖然不多，但它更具有補益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進入胃腸同樣不能被磨碎，它們在腸內會不停地刺激腸壁，讓身體產生排便欲望。
2、不要吃辣椒
辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時感受的辣，下面大腸也會飽受“辣苦”?，F在你能想象到大腸里的火熱狀態(tài)了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、干。
3、按摩胃腸區(qū)
以肚臍為中心，順時針方向(不能逆時針)揉搓腹部，這樣會促進胃腸的蠕動，以幫助腸道通暢。
五、皮膚
常見問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。
皮膚要靠體內的陰血來滋養(yǎng)，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續(xù)濕潤到位的身體不容易被“風干”。
對付習慣性的瘙癢，一定要從養(yǎng)陰血的角度來解決問題，中醫(yī)有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。
潤膚技巧
1、練習嬰兒式呼吸
這是養(yǎng)生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養(yǎng)成習慣。中醫(yī)認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。
平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物
膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗后及時補水
汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干？所以運動后一定要及時補水，此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補水。
4、沐浴時不要過度搓身
否則不但會去除死皮細胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。
5、從外面滋潤皮膚
每天清潔面部后，在面部噴一點保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護膚乳，潤澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。
六、陰道
常見問題：陰道潤滑液減少，出現干澀瘙癢
如果發(fā)現陰道的泉水斷流了，就提示身體里的水液已經匱乏得比較嚴重了。
傳統(tǒng)中醫(yī)還認為，“燥甚則癢”，就是說嚴重缺乏滋潤的時候，瘙癢就出現了，此時最應該好好地滋潤它的上游，畢竟上游有水，下游才不會斷流嘛。
潤陰道技巧
1、飲解凍的水
中藥很講究炮制，水也是中藥里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通過冷凍的方法，把礦泉水(或涼白開)凍成冰，使水具有偏涼的性質，然后自然解凍后，達到常溫時再飲用。
經過寒制法的水改變了性味，使水更具有清潤性，不僅潤燥效果好，還有清除夏季在體內積累的暑熱。
2、按摩三陰交穴
這個穴位是女性保健的重要穴位。調度著三條重要的體液供應經脈，經常按一按三陰交，就等于在告訴它，我的體內已經缺水了，給點額外的水滋潤一下，于是部分體液“破例”被調度過來，旱情緩解。三陰交位于內踝骨最高點、向上四橫指處，脛骨后即是。按揉時，以感覺中等程度酸脹為佳。
七、手足
常見問題：手足部干燥
血液供應時，總會先滿足臟器的需要，最后剩下的才會分給離中心區(qū)最遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被克扣供應的就是手足。
潤手足技巧
1、蜜油潤手足
中醫(yī)認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續(xù)10 分鐘，對滋潤手足有很好的效果。
2、增加四肢運動
軀干是身體的中央，四是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。
適量運動會明顯加快氣血的運行，從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的項目。
補水食物大排名
黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。
生菜
含水量95.6%。平時，營養(yǎng)學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。
水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜
含水量92.1%。2012年的一項研究發(fā)現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富，并且也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。
菠菜
含水量91.4%。菠菜含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。
