痛經(jīng)吃什么食物

常言道：“十個女人九個痛?！边@句話也正說明的痛經(jīng)在婦女中是很常見的癥狀。一般人都認為女性在婚后生育之后，痛經(jīng)自然會消失，其實這樣的說法在一定的程度上是正確的，但是我們也不可以忽視痛經(jīng)的影響，有些女性的疾病也是會引起痛經(jīng)的，如盆腔炎，子宮內膜炎，子宮肌瘤等。所以如果有痛經(jīng)的情況是需要到醫(yī)院都行診治，了解一下情況的。

女性的痛經(jīng)如此常見，除了某些婦科病引起以外，更多的是我們對自己身體的不注意，在經(jīng)期情緒波動大，受寒，坐浴，過性生活，營養(yǎng)不足等等都會引痛經(jīng)的，特別是營養(yǎng)不足，很多女性為了減肥，喜歡飽一餐餓一餐這種習慣是很不好的，特別是經(jīng)期，在這期間人體消耗的能量會增加，所以我們更應該補充營養(yǎng)。下來，就來介紹一下，有痛經(jīng)的女性，我們應該怎樣的飲食。

1、適當飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡，擴張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

3、對證進行食物調理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

4.可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

以上我們可以看到，很多的食物對女性痛經(jīng)的緩解都有一定的效果的，如果有痛經(jīng)的朋友，也不防可以嘗試一下。