經(jīng)期如何避免失眠？
2016-11-21 08:24:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內(nèi)的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意，經(jīng)期內(nèi)應(yīng)該要避免游泳和劇烈運動。
經(jīng)期如何避免失眠？
經(jīng)期如何避免失眠？
1、合理飲食
經(jīng)期的新陳代謝能力比平時稍強，但不意味著可以暴飲暴食。俗話說，胃不和臥不安。暴飲暴食易導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進而導(dǎo)致失眠。經(jīng)期飲食盡量選清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，實在想吃東西可以少量多餐。
2、選對衛(wèi)生巾
一款透氣性強，質(zhì)地佳，防漏能力強的衛(wèi)生巾能讓你的經(jīng)期睡眠無憂無慮。
3、適度運動
經(jīng)前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內(nèi)的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意，經(jīng)期內(nèi)應(yīng)該要避免游泳和劇烈運動。
4、避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
5、管理好情緒
保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
