女性運動不當會帶來哪些嚴重后果
女性運動不當會帶來哪些嚴重后果
女性運動不當會帶來哪些嚴重后果
運動時機不對
經(jīng)期應盡量避免劇烈運動。因為過于劇烈的運動可能會使月經(jīng)血從子宮逆流入盆腔，隨之內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊腫，不僅導致痛經(jīng)，還可引起不孕。
運動不足
運動不足也是運動失當?shù)囊环N表現(xiàn)。職業(yè)女性往往缺乏運動鍛煉，久坐，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現(xiàn)慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現(xiàn)盆腔炎癥。
運動強度不對
從事較大運動量的女性，月經(jīng)異常者占相當大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。原因主要在于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。尤其是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。過度運動還可能造成處女膜撕裂。
運動方式不對
操作不當容易造成損傷。如進行自行車運動時，如車座不適合，外陰部長久與車座摩擦，易發(fā)生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。
運動場所不對
主要威脅來自游泳池。游泳是一項很好的運動，但若是游泳池的衛(wèi)生狀況不能保證，很有可能會是女性發(fā)生陰道感染。
專家建議，女性健身要掌握好運動強度和時間，根據(jù)自身體質(zhì)特點選擇運動項目，不要盲目效法。經(jīng)期要適當減少運動量和運動時間，在來月經(jīng)的最初1～2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球等活動。隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。
