經(jīng)期應(yīng)該怎么吃？
2016-10-01 09:20:40 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首眩此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。
經(jīng)期應(yīng)該怎么吃？
經(jīng)期應(yīng)該怎么吃？
女性月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經(jīng)期，盡量多吃一些能補(bǔ)血、補(bǔ)充礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，及一些易消化的、營(yíng)養(yǎng)豐富的、利于行經(jīng)的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對(duì)女性成功度過(guò)經(jīng)期很有好處。
利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。如女性出現(xiàn)食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。另外，經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟（如肝、心、腎等），以防因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首眩此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。
