8要點(diǎn)讓男人生活的更健康

8要點(diǎn)讓男人生活的更健康

正生活在都市中的男人,為了完成本職工作,改善人際關(guān)系,照顧妻兒老少,不得不時(shí)常加班加點(diǎn),四處奔波,直到心力憔悴亦不敢有絲毫懈怠,極少有閑暇來(lái)放松自己的身心。但是,即使機(jī)器也需要維護(hù),何況人的血肉之軀。快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,使我們時(shí)常處于高度緊張狀態(tài),各種各樣的疾病免不了趁虛而入。

然而,綜觀男人的生理發(fā)育、心理萌動(dòng)和疾病根源,不難發(fā)現(xiàn),照顧自己的身體遠(yuǎn)沒(méi)有想像中那樣困難!謹(jǐn)記以下八點(diǎn),從生活的細(xì)微處入手改變生活質(zhì)量,你將受益無(wú)窮。注意胸口發(fā)出的信號(hào)男性有時(shí)在運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻后胸痛會(huì)停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好去醫(yī)院檢查一下。

也許什么事都沒(méi)有,但確診后更使人放心。當(dāng)心你的睪丸20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官,最好是在洗溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

要更健康做到以下8點(diǎn)：

一、休息：

生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。

二、信念：

相信科學(xué)的指導(dǎo)，建立信心，保持人生的樂(lè)觀和平和的心態(tài)。

三、營(yíng)養(yǎng)：

生活中飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無(wú)糖，控制主食量。

四、鍛煉：

堅(jiān)持安全適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少走路2～3公里。

五、水分：

每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來(lái)調(diào)節(jié)身體的不適。

六、陽(yáng)光：

多在戶外運(yùn)動(dòng)，接受自然陽(yáng)光的照射，當(dāng)然要防止暴曬。

七、節(jié)制：

節(jié)制欲望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點(diǎn)恐怕很多人難以做到。

八、空氣：

男人健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。