怎樣迎接男性更年期

老王是個有名的“好脾氣”，從來也沒見他跟人紅過臉，吵過嘴?？墒菑娜ツ?，他過了五十六歲生日，不知啥的，脾氣越變越壞。成天跟家里人吵個不停，一丁點兒小事看著不順眼，也要拍桌子砸板凳，鬧得王大嫂膽戰(zhàn)心驚，說老王變脾氣了，不是好兆。最近老王去了幾家醫(yī)院，才算弄明白，原來他得了更年期綜合征。大家聽了很奇怪，更年期綜合征是婦女病，老王是個男的，怎么也得這種病呢？經(jīng)過醫(yī)生解釋，人們才知道：不論男女，從中年向老年過渡的時候，隨著逐漸衰老，身體的內(nèi)分泌機(jī)能（特別是性腺機(jī)能）都要相應(yīng)地衰退。由于這種生理變化常常引起下面一些癥狀，人們就叫更年期綜合征。

第一，有些人常常出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，開始頭痛、頭暈、失眠、乏力、食欲減退和周身不適，后來逐漸變得憂郁、焦慮、猜疑、感情脆弱、脾氣粗暴等。第二，有些人還有陣發(fā)性心動過速或心動過緩、心悸和心前區(qū)不適。有的人出現(xiàn)陣發(fā)性面紅耳赤、發(fā)熱、氣急和全身出汗。平時又手腳發(fā)涼發(fā)麻。第三，還會出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能紊亂，如食欲減退、消化不良、便秘、腹瀉和脹氣。最后，大多數(shù)性功能衰退。由于男性更年期比女性發(fā)生得遲（多在50~60歲），又不像婦女有絕經(jīng)的現(xiàn)象，另外男性更年期發(fā)病緩慢，以上各癥狀輕重不一，有些根本沒癥狀，所以容易被人們忽視，誤認(rèn)為男性沒有更年期。

為了使更年期的人保持身心健康，我們特為男性選擇了一些菜肴及食品，可供參考。

首先，要多吃一些增強(qiáng)性腺功能的食物，因為當(dāng)性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀，所以臨床上常常用雄性激素或睪丸酮等藥物來治療。能增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。從我國食療寶庫中可以采用：羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人參酒、一品山藥等。以上各種食品對改善和增強(qiáng)性腺機(jī)能都有較好的效果。

其次，應(yīng)多吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心血管功能的食物，這些食物有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患癥狀。這類食物有羊心、豬心、鳙魚、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。從我國食療寶庫中可采用：黃酒核桃泥湯、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼、山藥奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各種食品對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)涼發(fā)麻都有較好效果。

最后，在平日飲食中，還要注意膳食的平衡，要適量吃些新鮮粗糧、薯類和豆類，并且要有豐富的新鮮蔬菜和水果，以防止各種維生素和微量元素的不足。