保護前列腺健康 男人要做到這5點
保護前列腺健康 男人要做到這5點
男性該如何保護前列腺?
1、每天多飲水。
通過排尿?qū)δ虻肋M行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺”感染”。飲水過少會使”尿液”濃縮、排尿次數(shù)減少，對”前列腺”與腎臟、膀胱等其他臟器都會產(chǎn)生極為不利的影響。
2、戒煙酒和辛辣食物。
煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸”充血”、”水腫”。
3、不要憋尿。
憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。天氣冷后，很多人不愿起夜排尿，結(jié)果強憋著，殊不知這樣做可能導致”排尿困難”和”尿潴留”。
4、盡量不要久坐。
避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。
5、局部保暖要到位。
寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強，從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。所以要根據(jù)天氣變化及時加衣，注意局部保暖，以保護前列腺。
保護前列腺的新食譜
專家們認為，能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危險低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。男性每周至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜或細香蔥。
研究還表明，西蘭花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌細胞擴散。生吃或稍微煮一下最好。
西紅柿也具有防治前列腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃西紅柿醬意大利面，連續(xù)5周，可以使與前列腺癌生長有關的一種蛋白質(zhì)水平降低1/5。其中發(fā)揮關鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點西紅柿。
其他有益食物還包括：深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。
