久坐傷前列腺 男人久坐有哪些危害

久坐傷前列腺 男人久坐有哪些危害

久坐傷前列腺 男人久坐有哪些危害

男人久坐的危害有哪些

1、容易傷害前列腺

這對(duì)于當(dāng)代的白領(lǐng)來說是很大的打擊?？萍嫉陌l(fā)展讓很多人每天的工作都是對(duì)著電腦坐上一天，現(xiàn)在看來，如果不是工作特別趕的話，最好可以起來活動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，更主要的是讓前列腺少受點(diǎn)傷害。

2、傷心臟

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。

3、會(huì)致腦部供血不足

血液循環(huán)變慢，會(huì)導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

4、使男性提前進(jìn)入更年期

久坐不動(dòng)的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)，容易出現(xiàn)腹型肥胖。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致性功能障礙。還會(huì)產(chǎn)生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天?？偸?ldquo;黏”在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步入更年期。

5、易發(fā)生肌肉痙攣

由于血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。

6、引發(fā)前列腺炎

久坐辦公室或者久坐車?yán)铮狈Τ３Ｐ缘捏w育運(yùn)動(dòng)，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。尤其是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可引起精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。倘若你在駕車的時(shí)侯正發(fā)生感冒或腸胃道炎癥，也會(huì)引起你反復(fù)發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染。

倘若你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的癖好，平常喝水少，還常常憋尿，直接刺激尿路，還會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān)，造成前列腺問題。

7、造成消化功能減退

易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

8、致痔

久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，久坐不知不覺地對(duì)血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，造成直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，引起血液瘀滯，瘀滯的血液造成了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十男九痔”的俗語(yǔ)在這個(gè)車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。

9、傷神損腦

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

上述是給大家整理的有關(guān)男性久坐的一些危害，幾種危害希望大家能夠引起重視。但是哪些方式能夠幫助久坐男緩解呢？

久坐之人適合兩種瑜伽方式

后仰拱橋做法：

仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸。吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢(shì)，再重復(fù)做一遍。

動(dòng)作要領(lǐng)：

臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。

替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。

簡(jiǎn)化動(dòng)作：先仰臥，腿微屈，用手肘把身體支撐成拱形。

初做后仰拱橋動(dòng)作是有點(diǎn)難度的，多做幾次就習(xí)慣了，“后仰拱橋”松弛了頸椎、腰椎，多做幾次你一定會(huì)感覺特別舒服。

弓式：此姿勢(shì)加強(qiáng)了腹部和大腿的肌肉力量，柔軟背部和臀部肌肉，這個(gè)身體成弧形的姿勢(shì)可以使脊椎更柔軟靈活，可以擴(kuò)胸、舒展肩膀和腹股溝部位，它還可以刺激腎臟和腎上腺，使身體恢復(fù)活力。注意：如有脊椎和下背部的疾病，練習(xí)時(shí)要當(dāng)心。如果你是剖宮產(chǎn)，腹部還未完全復(fù)原，練習(xí)時(shí)也要注意安全。

做法：俯臥屈膝，雙腳靠近臀部。

雙手向后抓住雙腳

吸氣，然后呼氣，雙腳從臀部移開，挺胸抬頭。朝前看（手臂要伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)做6次呼吸，然后松開雙腳，胸部放低并貼地。如果你做這個(gè)動(dòng)作覺得舒適也有力氣的話，可以前后滾動(dòng)身體，整個(gè)姿勢(shì)重復(fù)3-4次。腰部受傷的人不要練習(xí)此姿勢(shì)。

總結(jié)：上文主要給大家介紹了關(guān)于男性久坐后的一些危害，其中包括引發(fā)前列腺炎、傷神損腦、傷心臟等等。所以推薦了兩種瑜伽方式，可以幫助緩解身體的疲憊！