男士發(fā)胖怎么辦 男士怎么減肥好

男士發(fā)胖怎么辦 男士怎么減肥好

現(xiàn)在社會(huì)壓力是越來(lái)越大，尤其是男性朋友，導(dǎo)致男士發(fā)福的原因有很多，壓力是其中的原因之一，那么男士發(fā)胖該怎么減肥呢？男人吃什么可以減肥？

不吃早飯能減肥嗎？

有些人為減肥而不吃早餐，覺(jué)得這樣既減肥了攝入身體的熱量，又省得早晨吃飯時(shí)間緊張，一舉兩得。其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的，這種方法不但對(duì)身體有害，而且也不利于減肥。早晨空腹時(shí)，人體內(nèi)膽汁中的膽固醇的飽和度非常高，在這種狀態(tài)下，膽汁中的膽固醇溶解也慢，當(dāng)進(jìn)餐后，出于消化的需要，膽汁會(huì)從膽囊中排出。反之，若長(zhǎng)期不吃早餐，體內(nèi)的膽汁很難排出，就會(huì)容易得膽結(jié)石。

另外，不吃早餐，到了中午便會(huì)感到饑餓，而空腹時(shí)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的保護(hù)功能會(huì)增強(qiáng)，吃下去的食物既容易被吸收，又容易形成脂肪而貯存起來(lái)，所以這樣不但不利于減肥而且可能還要增肥長(zhǎng)胖。

喝湯很容易使人發(fā)胖嗎

肥胖者在減肥的時(shí)候，有許多禁忌的習(xí)慣和食物，如果不將這些習(xí)慣和食物排除掉，那么很難將減肥成功的進(jìn)行下去，在減肥的許多禁止的習(xí)慣和食物中，尤其以湯為大忌。

湯是中國(guó)人尤其是南方人的嗜好，每餐必有湯，而且這些湯都是一些高營(yíng)養(yǎng)食物燉制而成，其中含有豐富的脂肪、氨基酸和淀粉類物質(zhì)。湯與其他食物相比，進(jìn)入小腸的速度要快得多，半小時(shí)就足夠了，由于湯汁比較均勻，很容易在小腸中分散開來(lái)，因此吸收面積大，很容易被消化吸收，所以喝湯會(huì)很容易使人發(fā)胖。

喝酸奶可以減肥嗎

酸奶中含有一種牛奶因子，這種牛奶因子有天生的降血脂、降膽固醇、阻礙人體對(duì)脂肪的吸收功能，其次，酸奶中還有一種乳酸能有效的抑制腸內(nèi)腐敗菌的系列，抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，因而極具減肥價(jià)值。

此外，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣不可小看，因?yàn)樗崮淌且耘Ｄ虨樵?，添加乳酸桿菌發(fā)酵劑及蔗糖，經(jīng)過(guò)保溫發(fā)酵后制成的，與普通牛奶相比，酸奶所含的蛋白質(zhì)，由于含乳酸的作用成為微細(xì)的凝乳，變得更容易消化和吸收。酸奶中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣，也很容易被人體吸收，另外有些乳酸菌在人體的腸道中，還能合成人體所需要的維生素D、維生素C和葉酸，因此酸奶的保健和減肥作用自然引起了肥胖者，特別是女性肥胖者的青睞。

食醋能夠減肥嗎

近年來(lái)，美國(guó)時(shí)興食醋減肥方法，研究者認(rèn)為，食醋中所含的氨基酸，不僅可以消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，據(jù)研究，肥胖者每天喝15-20毫升的食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重大約3公斤左右。

為什么說(shuō)兔肉是理想的減肥食品

對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，能夠找到一種既營(yíng)養(yǎng)，脂肪又少的肉類是最理想不過(guò)了，兔肉就是這種能達(dá)到減肥效果的肉類。

兔肉味甘、涼，有健脾益氣、滋陰生津、涼血解毒的功效，歷來(lái)被中醫(yī)視為肉食佳品。

現(xiàn)代科學(xué)對(duì)兔肉的成分進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)兔肉含有豐富的蛋白質(zhì)，比例高達(dá)24.25%，比豬、羊肉高出1倍，比牛肉還高出18.7%，比雞肉高出達(dá)33%。而兔肉脂肪含量?jī)H為3.8&，是豬肉的1/16，牛肉的1/5，羊肉的1/17，它所含的熱量較低，每100克兔肉中僅含90千卡熱量。

因此，兔肉中的膽固醇是所有肉類中最低的，由于兔肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉食，因此也是最安全、最營(yíng)養(yǎng)、最沒(méi)有副作用的減肥佳品。兔肉不僅久吃不胖，而且味美香濃，食后不忘。這也是相當(dāng)難得的。