肚子肥胖怎么減肥？四招甩脂無(wú)煩惱
2017-02-07 09:37:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：因?yàn)楣ぷ骱苌龠\(yùn)動(dòng)，所以男人們的肚子上很容易堆積一些脂肪，進(jìn)而肚子越來(lái)越大，最后就會(huì)像一名孕婦一般。試想一下，這樣的形象走到哪里恐怕
因?yàn)楣ぷ骱苌龠\(yùn)動(dòng)，所以男人們的肚子上很容易堆積一些脂肪，進(jìn)而肚子越來(lái)越大，最后就會(huì)像一名孕婦一般。試想一下，這樣的形象走到哪里恐怕都容易遭人嘲笑。胖肚子如何減肥最有效呢？
肚子胖怎么減肥最快一、按摩
按摩腹部，對(duì)減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會(huì)非常明顯。先將摩素均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時(shí)針?lè)较?，由下往上推按，直到摩素完全吸收?/p>
肚子胖怎么減肥最快二、站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！
肚子胖怎么減肥最快三、經(jīng)常走動(dòng)
每天多消耗150卡路里的熱量，一年就可以減少10磅的重量。而對(duì)于經(jīng)常坐在座位上的OL來(lái)說(shuō)，經(jīng)常走動(dòng)更是能幫助燃燒脂肪的好方法。利用一些可以離開(kāi)座位的片刻，如影印或收送傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)走動(dòng)，這樣就能避免因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在椅子上而造成的贅肉堆積了。
肚子胖怎么減肥最快四、經(jīng)常做仰臥起坐
要想達(dá)到減肚子的效果，最好還是做仰臥起坐，做的時(shí)候需要控制好節(jié)奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數(shù)量，同時(shí)還要注意做的時(shí)候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
