跑步肚子疼怎么辦 跑步謹(jǐn)防肚子痛

俗話說生命在于運(yùn)動，跑步是很多人都喜歡的一種運(yùn)動方式，因?yàn)樗粌H簡單易學(xué)，還不是場地時間的限制。但是有時候有些人在跑完步之后會發(fā)現(xiàn)自己的肚子痛，這是怎么回事呢？有沒有什么好的方法可以解決這個問題呢？

一： 為什么跑步會肚子疼

1： 缺乏鍛煉右上腹痛可能是因?yàn)槠綍r缺少一定的鍛煉造成的。出現(xiàn)這樣的話就可以加強(qiáng)平日的鍛煉，就不會在出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵斐啥亲油础Ｈ嗽谡Ｇ闆r下吸氣時胸腔的負(fù)壓升高，有利于肝靜脈等處的血液回流，當(dāng)呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。

2： 慢性疾病患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運(yùn)動時，由于病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發(fā)生疼痛。

3： 胃道逆流跑步的時候會吸入大量的空氣，這樣會使我們的胃出現(xiàn)腹脹，很容易出現(xiàn)胃食道逆流，會引起噯氣、燒心或反胃的現(xiàn)象，所以會出現(xiàn)上腹脹痛。

二： 跑步肚子疼怎么辦

1： 多喝水腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

2： 勿匆忙服藥除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉，或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥，普通的腹瀉并不需要服藥治療，它的癥狀一般不會超過48小時。所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。今天，當(dāng)病人發(fā)生急性腹瀉時，醫(yī)生多不鼓勵使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。否則，讓它排出可能比較有利，也能加速復(fù)原。

3： 檢查所用的藥物腹瀉有時可能與你服用的藥物有關(guān)，比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關(guān)的腹瀉，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。除了制酸劑，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風(fēng)藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉，應(yīng)向你的醫(yī)師詢問。

動前吃得過飽或飲水過多，尤其是食冷飲過多，均可引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致胃腸痙攣產(chǎn)生腹痛。運(yùn)動前進(jìn)食過快、多食或食入難以消化的食物，產(chǎn)氣過多，加之劇烈運(yùn)動，也是肚子疼的原因，所以，針對這些原因，我們能夠避免的就避免為好。