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男人要長壽 遵循“3分鐘”原則

2016-11-13 08:26:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:眾所周知,自來水是經(jīng)自來水廠消毒后的生活用水。其消毒的成分都帶有氯,氯與水中殘留的有機(jī)物會(huì)產(chǎn)生一定的反應(yīng),可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。

男人要長壽 遵循“3分鐘”原則

男人要長壽 遵循“3分鐘”原則

男人要長壽,遵循“3分鐘”原則

1、開水泡茶3分鐘

茶葉中具有讓人神經(jīng)興奮的咖啡因,對于白天需要提神的人來說,確實(shí)再好不過了。但是如果是睡前喝茶,只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉,然后再?zèng)_泡品嘗,便可以安心養(yǎng)神了。

2、每次刷牙3分鐘

成年人一般有28顆牙齒,刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑、軟垢、食物殘?jiān)既サ?。刷牙的工作看似簡單,?shí)則工作量很大,大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動(dòng),由于一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2—3個(gè)牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

認(rèn)真刷牙不僅能預(yù)防齲病和牙周病,還能通過刷牙對牙齦按摩作用,可起到促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)牙齦上皮組織的角化程度。而對于成功男士來說,每天刷牙3分鐘還能讓你遠(yuǎn)離口臭的煩惱。

3、水沸后再燒3分鐘

眾所周知,自來水是經(jīng)自來水廠消毒后的生活用水。其消毒的成分都帶有氯,氯與水中殘留的有機(jī)物會(huì)產(chǎn)生一定的反應(yīng),可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實(shí)踐證明,把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法??梢?,這一舉措是人們?nèi)粘7腊┑谋匦琛?/p>

4、睡醒后養(yǎng)神3分鐘

對于上班族來說,每天能多睡三分鐘是一件多么幸福的事情。研究表示:人在剛醒來的一剎那,大腦處于蒙朧狀態(tài),血液黏稠,腦部缺氧缺血,容易跌倒,是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。所以專家建議,睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床,即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率,全世界每年可以少死300萬人。

5、吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之后,正常大家都會(huì)想到喝冷飲料,這樣會(huì)導(dǎo)致血管急劇收縮,使血壓升高,可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴,最好間隔3分鐘,以減少對胃部的刺激。

6、生氣不超過3分鐘

從中醫(yī)方面來說:“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。做一個(gè)樂觀的人,凡事看開點(diǎn),即使有氣也要來得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩(wěn)定。就算生氣也不該超過3分鐘,這樣對身體大有裨益。而睡前生氣不僅影響身體,也會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢,影響睡眠。

7、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁看書、看手機(jī)已經(jīng)不是什么稀奇事了,可大家是否知道蹲廁時(shí)間過長,會(huì)引起直腸靜脈曲張,長此以往自然會(huì)使直腸靜脈長時(shí)間受壓,導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán),誘發(fā)痔瘡。一般認(rèn)為,超過3分鐘的蹲廁時(shí)間,就可能導(dǎo)致痔瘡的形成,輕重程度也由時(shí)間長短決定。

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