男性朋友需保護(hù)這4個(gè)健康重點(diǎn)區(qū)

男性朋友需保護(hù)這4個(gè)健康重點(diǎn)區(qū)

男性朋友需保護(hù)這4個(gè)健康重點(diǎn)區(qū)

胃：戒煙限酒規(guī)律生活

多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。

男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規(guī)律等有一定關(guān)系。

腰：減掉“將軍肚”

近年來，我國(guó)男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。男性承擔(dān)著更多的體力勞動(dòng)，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性；再加上男人比較喜歡對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)或冒險(xiǎn)，由此導(dǎo)致的腰部外傷也很常見。此外，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或開車，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。

男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動(dòng)、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，適當(dāng)多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補(bǔ)益腎臟，還要注意保暖，節(jié)制房事。

肺：最易失守的防線

肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國(guó)男性癌癥的第一死因。失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。統(tǒng)計(jì)表明，在10個(gè)死于肺癌的患者中，有9個(gè)是煙民。

此外，大氣污染、室內(nèi)污染、過度勞累等也與肺病息息相關(guān)。吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動(dòng)，出行時(shí)戴上口罩。

此外，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃。

肝臟：告別兩類病態(tài)肝

肝臟有兩個(gè)廣為人知的“外號(hào)”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險(xiǎn)比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。

另外，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3~6個(gè)月查體1次。

西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護(hù)肝臟。