預(yù)防老年癡呆有10種方法

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)世界范圍癡呆的流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，癡呆患病率隨著年齡的增長(zhǎng)而成倍增加，統(tǒng)計(jì)資料顯示，大于60歲年齡組患病率為4%至8%，大于65歲年齡組上升為10%，大于80歲年齡組患病率為30%以上。在我國(guó)年齡越大，發(fā)病率越高；女性病人比男性病人多一倍，文化程度低的癡呆患病率明顯高于文化水平高者。目前我國(guó)癡呆患者有500萬(wàn)左右，約占世界總病例的四分之一，這是患者個(gè)人、家庭的不幸和整個(gè)社會(huì)的沉重負(fù)擔(dān)。

老年癡呆癥是繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，危害人們健康的“第四大殺手”。趙偉秦呼吁，要通過(guò)健康教育使得全社會(huì)對(duì)老年癡呆病有足夠的重視，提倡以預(yù)防為主。有一項(xiàng)調(diào)查資料顯示，半數(shù)以上的癡呆病人家屬認(rèn)為，老年性癡呆只是自然衰老的結(jié)果，而不是一種疾病。趙主任說(shuō)，這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)直接影響到早期的防治，而早期防治正是世界公認(rèn)的延緩老年性癡呆發(fā)病的有力措施。

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6變識(shí)別癡呆

老年癡呆起病通常隱匿，以日常生活能力下降、精神行為異常、記憶與認(rèn)知障礙等為主要表現(xiàn)。

1、記憶障礙：患者經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四、說(shuō)完就忘、同一問(wèn)題反復(fù)提問(wèn)的情況。近期的事情記不住，即使經(jīng)過(guò)提醒也記不起來(lái)，遠(yuǎn)期記憶卻相當(dāng)好，十多年甚至幾十年前的事都記憶猶新。

2、語(yǔ)言障礙：表現(xiàn)在語(yǔ)言能力減退，不能用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言表達(dá)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，說(shuō)的話或?qū)懙木渥幼屓藷o(wú)法理解。

3、情緒不穩(wěn)定：情緒毫無(wú)來(lái)由地快速改變，較以往淡漠、麻木。

4、人格改變：變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等，如忘記錢放在哪里就懷疑是別人偷走了。

5、主動(dòng)性喪失：終日消磨時(shí)日、昏昏欲睡，或?qū)σ郧暗膼?ài)好也興味索然。

6、10年退行性進(jìn)程：隨著病情的發(fā)展，病人會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶力減退，伴有抑郁、焦慮、工作能力減退；其后1至2年內(nèi)出現(xiàn)明顯的認(rèn)知功能障礙，日常生活能力減退（如不會(huì)計(jì)算收支，不能記住物件放在何處，跟不上他人交談時(shí)的思路，不知道穿衣服的次序等）；3至5年內(nèi)獨(dú)立生存能力減退，定向力障礙；6至7年內(nèi)日常生活（如：洗澡、進(jìn)食、穿衣或上廁所等）需要他人幫助，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)行為混亂的表現(xiàn)，如不友善、不合作或有攻擊性的行為。一般從出現(xiàn)明顯癥狀到生活完全不能自理為10年。

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預(yù)防老年癡呆有10法

1、保持良好穩(wěn)定的情緒，心情愉快，不計(jì)較個(gè)人得失。

2、 平衡飲食，避免攝取過(guò)多的動(dòng)物性脂肪?？啥鄶z入燕麥、堅(jiān)果類等食物，減少鈉鹽的攝入。

3、 戒煙、忌酒。

4、 合理安排生活起居，建立健康的生活方式，做到勞逸結(jié)合。

5、 勤動(dòng)腦和手?？勺鲆恍┧阈g(shù)題、寫(xiě)大字、繪畫(huà)等，積極用腦，預(yù)防腦力衰退。

6、 注意自我保護(hù)。減少生活中意外事件（如摔倒）的發(fā)生，特別是頭部外傷。

7、 適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病的能力。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年人比較適合步行、慢跑、打太極拳、垂釣等，要因人而異、量力而行、循序漸進(jìn)并持之以恒。

8、 加強(qiáng)文化修養(yǎng)，積極參加社會(huì)公益活動(dòng)。

9、 減少使用鋁制炊具和餐具。

10、 定期進(jìn)行體檢，積極治療甲狀腺疾病、抑郁病等。