為什么老年人容易駝背
為什么老年人容易駝背
其一,身體的受力關節(jié)部位,如腰、膝、踝等關節(jié)出現(xiàn)疼痛;
其二,骨頭萎縮,特別是脊椎椎體容易萎縮,可能年輕時身高是165厘米,結果到了老年就成了160厘米,人變得彎腰駝背;
其三,就是容易發(fā)生骨折,最常見的是脊椎壓縮性骨折,比如在公共汽車上,突然一個急剎車,在事先沒有防備的情況下,身體沒有站穩(wěn),晃動幾下,老年人的腰椎或者胸椎就發(fā)生了壓縮性骨折。
再就是老年人不小心跌倒,用手支撐地面時,腕關節(jié)發(fā)生骨折,如果說以上這兩種骨折還不算什么嚴重情況的話,最要命的還是髖關節(jié)發(fā)生骨折,很多老人在大街上為躲避呼嘯而來的車輛,突然一閃身,腿部扭轉的力量無法擺動整個身體,致使髖關節(jié)發(fā)生骨折,有些司機還覺得挺冤枉,車都還沒碰到人,人就跌倒骨折了。而這種骨折對老年人而言簡直就是“死亡的喪鐘”,由于髖關節(jié)無法上夾板,患者只能平躺在床上,一躺就是兩個月。老是躺著不動,肺部積水發(fā)生感染、尿道排泄不暢發(fā)生泌尿系感染、臀部還生褥瘡,所以40%-60%的患者都死于上述并發(fā)癥。
所以,老年人尤其要注意千萬別骨折,避免骨折,就要從中年起預防骨質疏松。由于骨頭就像樹木一樣,人老了好比樹老了,會腐朽,出現(xiàn)樹洞,而骨頭也會稀疏,出現(xiàn)空隙,人就容易發(fā)生胸椎、腰椎壓縮性骨折,由此帶來了行動不便、彎腰駝背、持續(xù)腰背疼痛,此時應及時到醫(yī)院就診。
預防骨質疏松小貼士:
人體的骨頭質量相當于人一生中儲存的錢,年輕的時候會存錢,年老了可以慢慢花,而不會虧空,所以應該從青少年時期開始注意營養(yǎng)均衡。
建議多吃豆制品如豆?jié){、豆腐等,海產(chǎn)品也是不錯的選擇,用海魚的魚頭煮湯對中老年人再好不過,不像豬骨湯那么多膽固醇。有些人喜歡喝茶、咖啡等,這些飲料過量不利于鈣的吸收,所以對于這類飲料還是不宜過量。一般人正常飲食,一頓飯的含鈣量約400毫克,一日三餐,完全可以滿足人一天1000毫克鈣的需求量。但一些女性要減肥,一偏食營養(yǎng)可能就不夠了。
另外,過了40歲,適當補充鈣片,增加鈣的吸收,另一方面曬曬太陽,補充維生素d,增加血液中鈣進入骨頭所需的輔助因子,做做運動如慢跑、太極拳等促進人體成骨細胞活躍生長。內(nèi)外兼顧,這樣就能最大限度地預防骨質疏松。