老人想要健康 飲食要低脂少鹽
2016-03-23 11:34:22 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：日常飲食中都會(huì)刻意選擇清淡的少油少鹽的食物，從健康的角度來(lái)講是很正確的，老人想要健康，就要注意自己的飲食，少吃高糖、油脂食物，多吃低脂少鹽的食物。
老人想要健康 飲食要低脂少鹽
相信很多老人在日常飲食中都會(huì)刻意選擇清淡的少油少鹽的食物，從健康的角度來(lái)講是很正確的，因?yàn)槔先碎L(zhǎng)期高脂飲食會(huì)誘發(fā)多種疾病，心血管、膽囊炎、胰腺炎等。
低脂
一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。
低糖
老年人常食高糖食品，弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。
低鹽
鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來(lái)源。但常吃過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。
老人不要等到已經(jīng)出現(xiàn)高血脂、糖尿病才開(kāi)始管住嘴，食用低脂低鹽食物，一定要從現(xiàn)在開(kāi)始。
