盤點老人運動健身的十大禁忌
2016-03-17 15:06:13 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：運動健身讓能老人身體更健康，而運動健身也需要正確的方法，不正確的運動健身不僅不能帶來健康，而且會損害老人健康。下面一起來看看老人運動健身的十大禁忌。
盤點老人運動健身的十大禁忌
盤點老人運動健身的十大禁忌
1、忌鍛煉時心經(jīng)超過每分鐘110次。
2、忌不做準備活動就開始鍛煉。
3、忌運動后馬上休息。
4、忌在晚間或氣候變化時鍛煉。
5、忌在人多擁擠的地方，或交通大道上鍛煉。
6、忌運動后馬上洗澡或進餐，以免使心臟負擔(dān)過大，發(fā)生意外。
7、忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應(yīng)減少運動量。
8、忌長距離的慢跑，以及競技性體育活動。適宜老年人的活動，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。
9、忌飯后百步走。對于心臟病老人或可能患有腦、心血管病的大多數(shù)老人，不宜提倡飯后百步走。
10、忌出現(xiàn)異常情況，不知對策。如出現(xiàn)心悸、氣短、心絞痛發(fā)作等，應(yīng)立即中止活動，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能緩解，應(yīng)火速送醫(yī)院。
