8個(gè)法則幫老人平安過(guò)冬
8個(gè)法則幫老人平安過(guò)冬
寒冷的冬季，是許多老年疾病的高發(fā)時(shí)期，素有“冬季殺手”之稱的心腦血管疾病，更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全過(guò)冬，最好從飲食、起居等日常生活習(xí)慣抓起，做好保健預(yù)防。那么，老人冬季要注意什么呢？一起來(lái)看看吧。
1、清晨慢起床，先飲水
清晨人體血管應(yīng)變力最差，是急性心梗發(fā)生的高峰時(shí)段，老人睡醒時(shí)不要急于下床，先在床上躺一會(huì)兒。起床后最好喝杯溫開(kāi)水，有利于稀釋血液。
2、不暴飲暴食
胃處在心臟下面，如果吃得太多，會(huì)向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服，就容易影響正常的跳動(dòng)。特別在血流不順暢之下，很容易誘發(fā)急性心梗。
3、多吃養(yǎng)心食物
除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習(xí)慣，要多吃黑木耳及蓮藕汁，能有效降低膽固醇。
4、食補(bǔ)不宜“熱”
很多人喜歡在冬天大補(bǔ)，比如吃羊肉鍋或者喝補(bǔ)湯等，其實(shí)這種過(guò)于“燥熱”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹(jǐn)慎食用。
5、避免便秘
由于人體在用力時(shí)（例如用力上廁所），會(huì)對(duì)血管造成一定的壓力。因此提醒老人，要經(jīng)常四處走動(dòng)、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物，以防止便秘。
6、洗澡、泡腳都要注意
老人盡量選擇白天氣溫較高的時(shí)候洗澡，洗澡水溫不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)久，洗完后要及時(shí)吹干頭發(fā)。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
7、外出要保暖
有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，大風(fēng)降溫時(shí)，不要迎風(fēng)行走。
8、避免心情過(guò)度起伏
過(guò)喜過(guò)悲都會(huì)在瞬間影響血壓，容易引發(fā)心腦血管疾病。
