老年人如何寒冷季節(jié)的防病保健
2015-12-02 11:21:04 來源：360常識網
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導語：冬季是老年人得病多發(fā)期，在冬季，老人尤其要注意養(yǎng)生保健。那么都有哪些保健要點？
老年人如何寒冷季節(jié)的防病保健
常喝白開水
氣候變得干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。每日飲水量應不少于2000~3000毫升。
適當戶外活動
戶外活動可調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球登山等劇烈運動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。
留意防寒保暖
冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
此外，一入冬就覺得沒精神煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”。老人可根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑滑冰跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶調養(yǎng)精神的良藥。
