老人易跌倒該咋辦

老人易跌倒該咋辦

年人由于骨質(zhì)疏松問(wèn)題帶來(lái)不少煩惱，易跌倒讓子女十分擔(dān)心。

10種情況最易跌倒。年齡大于65歲、曾有跌倒史、平衡感失調(diào)、肢體功能障礙、意識(shí)障礙、身體虛弱、頭暈、睡眠障礙、大小便功能異常、服用影響意識(shí)或活動(dòng)的藥物。一般在住院早期和晚期、從床到椅子之間轉(zhuǎn)移時(shí)、走路和上洗手間時(shí)容易跌倒，在床邊、洗手間、樓梯、走廊等地方也容易發(fā)生跌倒。

老人易跌倒該咋辦？

老人跌倒原因多。跌倒的常見(jiàn)原因分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因包括老人自身生理或病理變化所導(dǎo)致的身體機(jī)能下降，通常來(lái)講有3種情況：1.衰老導(dǎo)致感覺(jué)遲鈍、反應(yīng)變慢以及視力減退。當(dāng)環(huán)境突然改變時(shí)，不能正確判斷環(huán)境結(jié)構(gòu)及障礙物，身體失去平衡時(shí)不能及時(shí)做出適宜的動(dòng)作，容易跌倒。2.老人易患中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦卒中，從而引起平衡能力下降，容易跌倒。3.衰老導(dǎo)致骨骼肌肉系統(tǒng)退化，肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性下降，或由于腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對(duì)下肢的調(diào)節(jié)能力下降，容易誘發(fā)跌倒。

如何提高防跌倒能力。

一、要預(yù)防身體機(jī)能退化，有遠(yuǎn)視、近視、散光等問(wèn)題的老人應(yīng)佩戴合適的眼鏡，避免用眼過(guò)度。聽(tīng)力下降者佩戴助聽(tīng)器。尿失禁者每日進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，夜尿多者睡前少喝水，床邊準(zhǔn)備尿壺。

二、要避免走過(guò)陡的樓梯和地面不平的路，注意利用樓梯扶手和拐杖。有的老人不服老，覺(jué)得自己身體好，出門(mén)時(shí)攜帶物品過(guò)重或買(mǎi)很多東西，造成走路不穩(wěn)，從而增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。搭乘交通工具時(shí)應(yīng)等車(chē)輛停穩(wěn)后再上下，不要心急。避免走在光線不足的環(huán)境中，天亮前和天黑后最好減少出行。在臥室、浴室和過(guò)道都裝上夜間照明燈。

三、要選擇合適的衣服和鞋子。有的老人一雙鞋穿了很多年，鞋底的紋路已經(jīng)磨沒(méi)了仍然不舍得換，但鞋在保持軀體穩(wěn)定性中起著重要作用。有的老人衣服松緊大小不合適仍湊合著穿，也會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。