老年人秋季養(yǎng)生要做好五大防護(hù)工作

老人秋季養(yǎng)生該怎么做呢？老年人的身體狀況是我們都清楚的，經(jīng)不起各種疾病的折騰，因此老人秋季養(yǎng)生要做好防護(hù)工作。下面就來看老人秋季養(yǎng)生應(yīng)做哪些防護(hù)工作吧。

老年人秋季養(yǎng)生要做好五大防護(hù)工作

秋季養(yǎng)生要做好五防工作：

防風(fēng)。

涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于人體后背正中線位置，為“陽脈之海”，涼風(fēng)侵襲到后背，會(huì)導(dǎo)致陽氣虛衰，到了冬天就會(huì)尤其怕冷。此外，脊椎兩旁的后腰為腎臟所在。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會(huì)損耗腎陽之氣，不利健康。因此老年人在秋季不宜再開窗睡覺，睡前可以先將雙手搓熱，揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。此外，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿防風(fēng)外衣，衣服長(zhǎng)度要蓋過腰部以下。

防燥。

秋季氣候偏于干燥，易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，因此要注意“養(yǎng)陰防燥”。增加臥室濕度，如使用加濕器、臥室晾濕毛巾等;常飲蜂蜜茶，能滋陰潤(rùn)燥;早餐多喝粥，多吃生津潤(rùn)燥的食物，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、荸薺等。

防摔。

秋季是老年慢性病心腦血管疾病、骨性關(guān)節(jié)病等疾病高發(fā)季節(jié)，老人會(huì)因頭暈?zāi)垦！⒒蛘哧P(guān)節(jié)不能負(fù)重而摔傷。另外秋季衣服穿得較多，影響四肢靈活性，所以尤其要注意防摔。血壓不穩(wěn)的老人，起身動(dòng)作要放慢，站穩(wěn)了再走動(dòng);服用降糖藥物的老年人，一定要保證飲食，以防止血糖過低而增加摔跌風(fēng)險(xiǎn);走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運(yùn)動(dòng)鞋;行走切忌提重物，雙手來回?cái)[動(dòng)以保持平衡。

防抑郁。

與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)功能在秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，腦內(nèi)5-羥色胺缺少時(shí)，一些老人就會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等癥狀。因此，建議老年人在秋冬季節(jié)不宜久宅室內(nèi)，多散步或逛街，每天一定要出去曬曬太陽;多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含B族維生素和氨基酸的食物，對(duì)于增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁大有益處。

防膚損。

秋季空氣干燥、溫度降低，人體皮膚的新陳代謝水平也會(huì)降低，尤其老年人容易發(fā)生發(fā)生口角或皮膚皸裂等現(xiàn)象。老年朋友這段時(shí)期應(yīng)盡量少吃辛辣發(fā)散的食物，有過敏史者更應(yīng)重視;洗浴不宜過多使用沐浴露，盡可能用溫度為40℃左右的水洗澡。

老人秋季養(yǎng)生除了要做好以上這五個(gè)防護(hù)工作外，還要注意日常飲食、保持心情愉悅，這樣才能避免情緒傷身。家有老人的你要格外注意啦。