養(yǎng)生必知 電腦族不可忽視的“電腦性”疾患

目錄

第一章：電腦族常見的“電腦性”疾患

第二章：電腦鍵盤手掌下的垃圾堆

第三章：電腦族小心“鼠標(biāo)手”來襲

第四章：電腦也是脫發(fā)的元兇

電腦是高科技的產(chǎn)物，但是它同樣給長期使用的人帶來了疾病。如今的電腦疾患有很多，但他們大都是慢性形成的，往往容易被人們忽視。那么，為了您的健康問題就來和小編一起盤點(diǎn)電腦帶來的隱患及解決措施吧。

電腦族常見的“電腦性”疾患

電腦在給我們帶來便利的同時(shí)，也給我們的健康帶來了危害，像“鼠標(biāo)手”、“鍵盤病”、“電腦臉”、“電腦依賴癥”等已經(jīng)不是什么新名詞。如今，專家們又發(fā)現(xiàn)了電腦族易患的三個(gè)頑疾。

（1）記憶力衰退 長期對著電腦正面臨著記憶力下降的問題。這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)。受記憶力衰退困擾的人們抱怨說，自己已經(jīng)忘記了名字、寫過的東西以及約會日期，在某些情況下不得不放棄自己的工作。信息超載正使得某些人無法吸收新信息，因?yàn)檫@些人大腦用于存儲的容量已經(jīng)飽和。

（2）書寫遺忘癥 對于長期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來說，用筆寫字似乎已成為20世紀(jì)的事情。在用慣了電腦后，用筆寫字時(shí)常常記不起一些字的寫法，專家認(rèn)為，這是患了“書寫遺忘癥”。因?yàn)殚L期缺少書寫鍛煉，不少電腦族，尤其對于成人來說，長期依賴電腦書寫，容易造成書寫能力減退，對一些常用常見字感到生疏，不但書法程度倒退，會拼不會寫的現(xiàn)象也日益普遍。

（3）交感神經(jīng)失調(diào) 長期使用電腦的人都會遇到這種情況：頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……電腦成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時(shí)，也帶來了一些病痛，專家認(rèn)為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力癥候群”。電腦科技雖然大幅度提高了我們的工作效率和質(zhì)量，但如果使用不當(dāng)，反而會讓我們?nèi)旧衔拿鞑《约簠s不知道。但是雖說如此，只要我們掌握了正確的使用方法，知道如何保護(hù)自己免于受到傷害，我們還是可以享受到電腦帶給我們的便利。只要記住一點(diǎn)，每天減少使用電腦的時(shí)間就是最好的靈丹妙藥。

電腦鍵盤手掌下的垃圾堆

電腦族請注意了，快看看你們的鍵盤吧，它正是侵害你健康的垃圾場。據(jù)統(tǒng)計(jì)，電腦鍵盤內(nèi)的垃圾平均每月的累積量為2克。除了不小心掉入鍵盤的面包屑和一些灰塵垃圾外，鍵盤表面還隱藏著無數(shù)的細(xì)菌。

在骯臟的鍵盤上打字不但污染手指，同時(shí)也會給身體帶來潛在危害。“垃圾場”似的鍵盤有可能會導(dǎo)致皮膚炎、眼病和腸胃病。

專家建議，我們不妨定期給電腦鍵盤做個(gè)“大掃除”。

一、擦洗表面。用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑（軟布不要太濕），擦洗按鍵表面，然后用吸塵器將鍵盤再吸一遍。

二、吹掉雜物。使用吹風(fēng)機(jī)對準(zhǔn)鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在上面的雜物，然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。

三、拍打鍵盤。關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機(jī)上取下。在桌上放一張報(bào)紙，把鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下，距離桌面10厘米左右，拍打并搖晃。

四、徹底清洗。如果你想給鍵盤來個(gè)徹底的大掃除，就得將每個(gè)按鍵的帽兒拆下來。普通按鍵的鍵帽部分是可拆卸的，可以用小螺絲刀或掏耳勺把它們撬下來?？崭矜I和回車鍵等較大的按鍵帽較難回復(fù)原位，所以盡量不要拆。

五、消毒。鍵盤擦洗干凈后，不妨再蘸上酒精、消毒液或藥用雙氧水等進(jìn)行消毒處理，最后用干布將鍵盤表面擦干即可。

電腦族小心“鼠標(biāo)手”來襲

鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。

隨著電腦的普及，越來越多的人開始抱怨：手腕生疼，肩膀發(fā)麻，手指的關(guān)節(jié)不靈活……其實(shí)，這些傷害我們的“殺手”就在身邊——鼠標(biāo)。如果鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使你患上很嚴(yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標(biāo)手”。

鼠標(biāo)比鍵盤更易傷害手

“鼠標(biāo)手”早期的表現(xiàn)為：手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)比腱鞘炎要多。外科專家認(rèn)為，鼠標(biāo)比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見于女性，其發(fā)病率是男性的3倍。

“鼠標(biāo)手”只是局部癥狀，如果鼠標(biāo)位置不夠合理，太高、太低、或者太遠(yuǎn)都可能繼發(fā)產(chǎn)生頸阿肩腕綜合癥。

鼠標(biāo)放桌面上有害健康

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

鼠標(biāo)和身體的距離也會因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”

如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。

電腦也是脫發(fā)的元兇

電腦族朋友有一天可能發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)烏黑亮麗的頭發(fā)如今怎么變得稀少干枯了？而且，每次洗頭的時(shí)候還大把大把地往下掉？其實(shí)，大量脫發(fā)都是電腦惹的禍。

引起脫發(fā)的原因很多，但主要是社會精神壓力和不科學(xué)的生活方式。從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，原因是這類人用腦時(shí)間較長，注意力高度集中，長久會使大腦的興奮性持續(xù)增高，導(dǎo)致與頭發(fā)生長有關(guān)的內(nèi)分泌激素功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生脫落。

此外，長時(shí)間使用電腦，容易導(dǎo)致皮膚血管收縮功能失調(diào)，而頭皮局部的血管收縮會導(dǎo)致供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，從而引起脫發(fā)。

調(diào)整好使用電腦的時(shí)間在上班前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。

合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B 的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。

總結(jié)：電腦問題不再是小問題，長期的被人們忽視就會帶來大的而危害。要從小細(xì)節(jié)開始，做好預(yù)防及解決措施。（作者紀(jì)康寶 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）