懷孕前飲食注意事項(xiàng)

很多夫妻都多次準(zhǔn)備懷孕不果，然后就開(kāi)始懷疑自己或者是對(duì)方有生育問(wèn)題，甚至引發(fā)了家庭矛盾。其實(shí)懷孕和飲食也是有關(guān)系的，如果你多次備孕沒(méi)有成功，來(lái)看看你或者是配偶是不是吃了不利于懷孕的食物了呢？

想懷孕，這些食物少吃！

看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少！再看看坐在里面的都是哪些人？生育人口就占絕大多數(shù)！我們?cè)诖撕粲?，?zhǔn)備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧！還有到處可見(jiàn)的香雞排和沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的可樂(lè)、汽水也少點(diǎn)碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠(yuǎn)之;如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會(huì)有影響性功能的副作用，應(yīng)詢(xún)問(wèn)您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問(wèn)題，這樣一來(lái)，不吃了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。

助孕的健康飲食

如果要贏在起跑點(diǎn)，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

維生素

又稱(chēng)生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害。胚芽、全谷類(lèi)、豆類(lèi)、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

葉酸

缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類(lèi)、豆類(lèi)、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類(lèi)、全谷類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”！孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

維生素

一般而言，只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品，而且天然食物最實(shí)惠。

想要懷孕，只是飲食上改善還不夠，男女雙方還都應(yīng)該積極的鍛煉身體，畢竟現(xiàn)在我們的生活中也有大量的有害物質(zhì)，及時(shí)運(yùn)動(dòng)排毒，讓身體處于最佳狀態(tài)才能夠迅速懷孕，而且運(yùn)動(dòng)之后精力充沛，心情舒暢，這樣的狀態(tài)才有利于受孕。