“晚婚族”必讀如何成為健康幸福的大齡準(zhǔn)媽媽

不知從何時(shí)起，城市中“晚育族”數(shù)量越來越壯大，很多人一晃就過了30歲的生育年齡。警戒線”，高齡產(chǎn)婦增多已成為中國乃至全世界的普遍現(xiàn)象，、據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，“結(jié)婚晚”、“經(jīng)濟(jì)條件不夠”、“心理上沒做好準(zhǔn)備”，成為人們要孩子越來越晚的三大原因。

醫(yī)學(xué)研究表明、25歲左右是女性最佳生育年齡，這時(shí)子宮頸彈性好，容易擴(kuò)張，子宮肌肉收縮有足夠力量，容易平安分娩。結(jié)合社會(huì)、心理因素考慮，女人最理想的生育年齡在25—30歲，這時(shí)女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育寶寶，過了30歲以后女性的受孕能力就開始緩慢下降，35歲以后迅速下降，44歲以后有87%的女性已經(jīng)失去了受孕能力、醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，年齡超過35歲懷孕就可稱為“高齡妊娠”。

雖然高齡產(chǎn)婦在生理上不是絕對(duì)的“高危人群”，但比起年輕準(zhǔn)媽媽，她們?cè)谠杏写_實(shí)可能遇到更多的麻煩：

首先，女性隨著年齡增大，排卵越來越不規(guī)律，受孕概率大大下降。

其次，隨著年齡增大，陰道彈性也隨之降低，特別是子宮頸較難張開、子宮肌肉收縮力減弱，流產(chǎn)或難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增大;

第三，孕婦年齡越大，發(fā)生妊娠高血壓、妊娠糖尿病等的概率就越高，輕者引發(fā)水腫、頭痛，重者會(huì)危害孕婦和胎兒生命;

第四，婦女卵子數(shù)量有限且容易受環(huán)境和污染的影響，卵細(xì)胞質(zhì)量隨之下降，懷孕年齡越大，越容易發(fā)生卵子染色體畸變，導(dǎo)致畸形兒。唐氏綜合征的發(fā)生率，在24—28歲孕婦為1/800—1/1000，35歲孕婦約1/400，40歲孕婦為1/100，45歲以后可高達(dá)1/25。預(yù)防染色體病患兒，可通過羊水、絨毛或臍血染色體產(chǎn)前診斷。此外，數(shù)據(jù)顯示，高齡產(chǎn)婦占到憂郁癥產(chǎn)婦的70%以上、大齡產(chǎn)婦對(duì)妊娠反應(yīng)也較為敏感，往往孕吐劇烈，產(chǎn)后體能恢復(fù)比不上年輕產(chǎn)婦。

那么，大齡女性究竟該如何備孕，才能孕育健康寶寶，成為一個(gè)幸福的媽媽呢?

大齡女性如何科學(xué)備孕

1、保護(hù)好你的“種子和土壤”

研究顯示，除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質(zhì)量。

好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化：不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。

不熬夜、有規(guī)律地作息。經(jīng)常熬夜會(huì)使生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，直接影響內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵，內(nèi)分泌環(huán)境被打亂后要重新調(diào)整的過程，是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程，與其在這方面浪費(fèi)時(shí)間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

經(jīng)常站起來走走。長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)對(duì)骨盆內(nèi)的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經(jīng)常鍛煉，那就抓緊一切機(jī)會(huì)站起來走走吧!

避免多次流產(chǎn)的傷害：子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都無異于人為地破壞這塊土地。

如果反復(fù)流產(chǎn)，有可能會(huì)造成“土壤”貧瘠，導(dǎo)致無法受孕，而且，手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥的問題出現(xiàn)。所以，如果不想馬上懷孕，一定要做好避孕工作，保護(hù)好自己的生育能力。

避孕藥及各項(xiàng)避孕措施的注意事項(xiàng)：如果是采用屏蔽工具避孕、如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕狀態(tài)。但如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，應(yīng)提前一段時(shí)間停止使用，給身體留出充足的時(shí)間恢復(fù)正常的月經(jīng)周期后，再受孕。

一般來說，停服避孕藥后第2個(gè)月經(jīng)周期就可以準(zhǔn)備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個(gè)月，到第3或者是第4個(gè)正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。

2、提前作好營養(yǎng)準(zhǔn)備

補(bǔ)充葉酸。如果你計(jì)劃準(zhǔn)備懷孕，那么補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素就是一件很重要的事情，如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充，每天補(bǔ)充400微克。

改掉不良的飲食習(xí)慣。一些平時(shí)的飲食習(xí)慣有可能會(huì)對(duì)孕期產(chǎn)生不良的影響，也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過程中調(diào)整過來。如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣，所以如果平時(shí)你有飲用咖啡的習(xí)慣，那就慢慢戒掉吧。少吃辛辣食物，多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。很多準(zhǔn)媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動(dòng)量少及飲食搭配有直接的關(guān)系。

3、保持正常的體重

過了30歲，很多女性都容易發(fā)胖，這時(shí)有意識(shí)地保持正常的體重不僅有益干健康，對(duì)于傲個(gè)健康的準(zhǔn)媽媽也是非常重要的。超重可以增加很多孕期并發(fā)癥的發(fā)生率，還會(huì)增加分娩的風(fēng)險(xiǎn)以及產(chǎn)后恢復(fù)的難度。因此，為了健康的孕期和順利分娩，要注意控制和保持正常體重。

成年女性每次在月經(jīng)來潮時(shí)都會(huì)消耗一定量的脂肪。只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期，使女性具備生育的能力。

孕前，如果是因?yàn)轶w重超標(biāo)而減肥，也最好不要馬上懷孕。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度講，減肥打亂了身體原有的循環(huán)模式，最好能留出3個(gè)月到半年的時(shí)間，讓身體適應(yīng)新的模式，并建立良好的循環(huán)，再懷孕也不遲。

4、保持心情愉悅

高齡女性懷孕易產(chǎn)生巨大的心理壓力。孕前擔(dān)心自己難以懷孕，懷孕后又會(huì)過度擔(dān)心因自己高齡對(duì)寶貝及自己帶來不測(cè)：所以，長(zhǎng)期的精神高度緊張也是導(dǎo)致不孕或者許多妊娠并發(fā)癥的誘因之一，要知道不良心理對(duì)母嬰都不利。因此，計(jì)劃懷孕時(shí)，夫婦雙方應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，要?jiǎng)?chuàng)造和諧的環(huán)境，不要過于緊張或憂慮，保持愉快的心情，調(diào)節(jié)身心。