備孕時期有哪些飲食禁忌？

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當(dāng)做預(yù)防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸會影響備孕女性對鋅、鈣的吸收。

備孕時期有哪些飲食禁忌？

備孕能喝咖啡嗎？

大家都知道咖啡最主要的成分是咖啡因。咖啡因的作用是刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。

但女性過多攝入咖啡因會導(dǎo)致雌激素分泌減少，而體內(nèi)雌激素水平下降，就有可能對卵巢的排卵功能構(gòu)成不利影響，使得受孕機會降低。據(jù)了解，平均每天喝咖啡超過3杯的年輕婦女，其受孕機會要比從不喝咖啡的婦女降低27%；每天喝2杯咖啡的年輕婦女的受孕機會比不喝婦女低10%左右。

哪些食物和飲料中含有咖啡因？

咖啡、茶、可樂、巧克力、軟飲料（包括一些碳酸水、無醇飲料）和其他能讓你“提神”的飲料中都含有咖啡因。還有，一些治療頭痛、感冒、過敏癥的藥物中也含有咖啡因。不同的咖啡和茶葉中咖啡因的含量是不同的，這取決于它們的制作方法以及味道的輕重。

備孕能吃菠菜嗎？

高糖食品

備孕期間，女性如果經(jīng)常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。而懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。

罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當(dāng)做預(yù)防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸會影響備孕女性對鋅、鈣的吸收。

備孕能吃胡蘿卜嗎？

研究發(fā)現(xiàn)：大量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。

這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒有月經(jīng)，抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高。后來在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn)，大量吃胡蘿卜，會造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕癥、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象。研究人員解釋這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。就曾有醫(yī)師在六位因為吃了過量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女人身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃橙橙的，稱為“黃金般的卵巢”。

如果你也像兔寶寶一樣，胡蘿卜一根一根“咋嚓咋嚓”的吃，就要想一下你有可能因而導(dǎo)致黃金般的卵巢，所以你如果是在準(zhǔn)備要懷孕的話，那就盡量不要吃胡蘿卜了，等懷了BB后謹遵醫(yī)囑再吃無妨。

木瓜果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養(yǎng)顏的功效。

雖然木瓜有這么多好處，但是木瓜偏寒性，因此，備孕期胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。另外，木瓜中含有一種特殊的蛋白酶，可與孕酮相互作用，使胚胎在子宮內(nèi)著床的孕酮喪失功能，從而達成避孕的目的。

備孕吃什么水果好？

蘋果。

也有人稱蘋果為水果之王，但對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

芒果。

色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

柳橙。

桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

葡萄。

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。