懷孕可以吃魚嗎？孕婦吃魚有什么好處

美國最新研究認(rèn)為，對于孕期、母乳喂養(yǎng)和產(chǎn)后的婦女，每周應(yīng)最少吃12盎司（約340克）的海魚，如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等。

研究顯示，孕期不吃或很少吃海魚的女性，寶寶在視覺、認(rèn)知能力、動(dòng)作技巧上的發(fā)育水平都低于吃海魚的女性。所以孕婦吃魚對身體是有好處的。

孕婦吃魚的好處

使寶寶更加聰明

日本兒童的智商之所以比歐美兒童要高，就是因?yàn)槿毡緝和矚g吃魚。其奧秘在于魚肉中含有一種叫DHA（二十二碳六稀酸）的物質(zhì)，這種物質(zhì)對腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。還得益于魚類中的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，對胎兒腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著重要的作用。

孕婦多吃油質(zhì)魚類對寶寶視力好

油質(zhì)魚類富含有一種稱為omega-3脂肪酸的物質(zhì)，是構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。若是胎兒缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。因此懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。

多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

據(jù)調(diào)查研究表明，魚類中富含的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)?？茖W(xué)家曾對8000名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孕期吃魚多的孕媽咪早產(chǎn)的幾率小。因此孕媽咪多吃魚不僅能讓新生兒更健康強(qiáng)壯，還能預(yù)防早產(chǎn)，增加寶寶的重量。

吃魚能使孕婦心情好

吃魚能使孕婦心情好，防止抑郁癥。這是由于魚肉中的特殊脂肪酸有助于維持大腦中“開心激素”的濃度，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。而美國研究表明，懷孕第三個(gè)月起，攝取omega—3越多的孕媽咪，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小。而魚肉中富含omega-3脂肪酸。

補(bǔ)充胎兒所需元素

魚類特別是深海魚，營養(yǎng)豐富。含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些元素都是胎兒發(fā)育的必需元素。此外，其含有豐富的?；撬峥梢源龠M(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。

孕婦不能吃什么魚

不同魚類體內(nèi)汞含量是不同的，這取決于它們對食物的選擇。孕婦吃魚好嗎?有些魚類中，甲基汞的含量超標(biāo)，孕婦一定不要吃。

美國食品藥品管理局和美國環(huán)保署建議，準(zhǔn)備懷孕、已經(jīng)懷孕、哺乳期的婦女，不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚、馬頭魚，因?yàn)樗鼈凅w內(nèi)含有較多的汞。其他魚類則可以放心吃。