如何預(yù)防妊娠糖尿病？妊娠糖尿病該如何飲食

妊娠糖尿病是一種懷孕期間發(fā)生的高血糖的癥狀，隨著生活水平的提高，妊娠糖尿病的發(fā)生逐漸呈上升的趨勢(shì)，所以患者要高度的重視，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)的治療，避免產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。那么孕婦該如何預(yù)防妊娠糖尿病?妊娠糖尿病又該如何飲食呢？

預(yù)防妊娠糖尿病的方法

一、預(yù)防妊娠糖尿病首先需控制飲食

1、多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，減少脂類物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應(yīng)控制在5-6克，食用油的攝入量每人每天應(yīng)控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對(duì)較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過(guò)多，甚至引起胃腸功能紊亂。

2、不要吃過(guò)多水果，因?yàn)樗撕泻芏嗟牡V物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過(guò)多的糖類就會(huì)經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

3、攝入充足的綠葉蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

二、適量運(yùn)動(dòng)有助控制妊娠糖尿病的發(fā)生

有數(shù)據(jù)表明，控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也能提高干預(yù)的效果。醫(yī)生提醒說(shuō)，孕婦運(yùn)動(dòng)不應(yīng)只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┥现\(yùn)動(dòng)也能有效改善孕婦的機(jī)體代謝。

妊娠糖尿病該如何飲食

1、食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過(guò)咸過(guò)油。

2、湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。

3、忌動(dòng)物性脂肪油（奶油、豬油、黃油等）。

4、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。草莓、蘋(píng)果和獼猴桃應(yīng)優(yōu)先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

5、適當(dāng)參加室外活動(dòng)，尤其是餐后散步。

6、根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師建議的量，牢記自己一天應(yīng)該攝入的食物總量，不隨意增減。

7、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量定餐定性，不過(guò)饑過(guò)飽。

8、合理配餐，不偏食，食物種類多樣。

9、根據(jù)食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量的食物，以減少體內(nèi)血糖濃度的波動(dòng)。

10、飲食清淡，控制植物油及動(dòng)物脂肪的用量，少用煎炸的烹調(diào)方式，多選用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。

11、水果根據(jù)病情食用，在全天碳水化合物的總量范圍內(nèi)使用，在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意時(shí)應(yīng)暫時(shí)不食用。

12、若用含淀粉高的根莖類食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜，則應(yīng)從全天主食中減去相應(yīng)量的主食。

13、盡量減少參加宴席。

少食或忌食食物

1 、精致糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。

2、甜食類：巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等。

3、高淀粉食物：土豆、山芋等。

4 、油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。

5、熬煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)細(xì)的淀粉類食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。